怎样运动才能瘦肚子

可以通过做卷腹运动、仰卧起坐、转呼啦圈、游泳、练瑜伽等运动才能瘦肚子。

1、卷腹运动：

可以帮助锻炼腰腹部的肌肉，能够促进局部的脂肪松解燃烧，达到瘦肚子的效果。进行时需要平躺在瑜伽垫上，屈膝、双腿分开与肩同宽、双脚踩实，双手附于两旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，然后再缓慢回到起始位置。每天可以练习3~5组，每组10~15个。

2、仰卧起坐：

有助于增强腹部的力量，减少腹部脂肪堆积。进行时身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，双手交叉放于头后面，然后以腹部发力，反复的进行仰卧。每天进行5组，每组20~30个。

3、转呼啦圈：

是比较简单的一项健身方法，主要是将呼啦圈放在腰间，然后通过腰部力量转动，也能够促进腰腹部的脂肪燃烧，有助于瘦肚子，但是需要长期坚持，每天可以转30~45分钟。

4、游泳：

是一项有氧运动，运动的过程中会消耗大量的体力，还可以加快脂肪的消耗，所以也有助于瘦肚子，每天可以游泳40分钟到1个小时，而且要长期坚持。

5、练瑜伽：

瑜伽也是一种有氧运动，每天坚持进行练瑜伽，也能够促进体内的脂肪燃烧，起到减肥的效果。练习时可以在专业人员指导下进行，以免练习不当，导致肌肉拉伤或韧带拉伤等，每天练习半小时到一小时。

除了可以进行以上运动瘦肚子外，平时还应严格的控制饮食，避免高胆固醇、高糖饮食，适当的减少每餐摄入量。

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