腹部肌肉怎么锻炼
2017-03-31编辑：yangjin关键词： 腹部肌肉 头碰膝 控腿收腹3个方法
方法1：头碰膝 方法2：控腿收腹 方法3：V形两头起在平时对身体进行锻炼的时候，如果人们想要对腹部肌肉进行有效锻炼的话，就需要人们采取正确的方法。那么，腹部肌肉怎么锻炼好?请看下文所做分享。
方法1/3：头碰膝
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动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群。
方法2/3：控腿收腹
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动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群。
方法3/3：V形两头起
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动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群。
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