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脊柱=年龄你的脊柱还年轻吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:10

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　　近年来，人们生活水平逐渐上升的同时，工作趋于忙碌，高发疾病也是越来越多。脊柱疾病就是上升速度较快的疾病，而发病的年龄却下降的很快，多为久坐的“上班族”。你知道吗，人体的衰老和疾病的根源就在于脊柱是否健康。保护好脊柱，才能延缓衰老，你的脊柱就代表了你的年龄。

姿势不当诱发脊柱病变▲▲▲

　　脊柱相关疾病归属于传统医学中的“痹症”、“项强”范畴。

　　其是指颈、胸、腰椎的骨、关节、椎间盘及椎周软组织遭受损伤或退行性改变，在一定诱因条件下，发生脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生、椎旁软组织肿胀、痉挛或粘连等，直接或间接对神经根、椎管内外血管、脊髓或交感神经等产生刺激或压迫，导致脊椎损伤疾患以外的多系统症状和体征的疾病。

　　其范围不仅涉及颈、肩、腰、腿等软组织病变，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫系统等多种疾病。这些病症统称为脊柱相关疾病。

　　脊柱有问题会出现一定的征兆，如鞋后跟磨损不平、身体向一边倾斜、一条腿总想搭到另一条腿上、头或髋部不能向两侧轻松地扭动或旋转相同的角度、行走时外八字，以及周身疼痛、精神不集中、咀嚼困难等。

运动与营养还脊柱健康▲▲▲

　　适当的运动可以很好地预防脊柱相关疾病的发生。据介绍，主要的运动方法有：

1.任何标准的姿势，如果没有适当的休息和运动，都会造成肌肉的压力进而产生酸痛感。建议每工作30~50分钟便要起身活动，简单的伸展运动可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。

2.瑜伽会对身体各个不同系统产生良好的影响，如消化系统、神经系统、肌肉系统等;柔软的脊柱可以让人保持精神饱满。

3.游泳锻炼会大大减轻脊柱的负担。

　　首先，游泳时人的脊柱由原来的直立状态改为水平，降低了椎间盘承受的压力。

　　其次，游泳时需全身肌肉协调运动，颈腰背部肌肉松弛交替、有规律的进行，全身肌肉力量得到了很好的锻炼。

　　第三，游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对颈腰背部肌肉也有一定的按摩作用。水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善颈腰椎部血氧供应。

　　除运动外，还可通过营养食谱预防疾病。中医认为，肾主骨，脊柱的健康离不开肾，黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，还可以用金樱子泡茶喝，有固肾气的作用。

　　另外，不妨按摩一下肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任。

　　脊柱疾病最喜欢久坐不运动的人群，除了上班族之外，开车的人也需要小心。我们在生活中一定要勤于动，生命在于运动，动起来才能让你的脊柱恢复活力，如果脊柱总是在一个僵持的状态下，发生疾病的概率就大大增高了。想要年轻的话，一定要注意运动哦。

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