前些天，小学同学聚会，我发现小丽比原来苗条了许多，一打听才知道，她前一阵子采用5+2轻断食的方法在家进行减肥。听得我十分心动，赶忙向她打听什么是5+2轻断食法。
✍小丽耐心地向我解释了5+2轻断食法的具体含义。它其实是一种通过饮食控制来逐步减轻体重的方法。具体来说，就是在一周内的5天里，我们可以正常进食，而剩下的2天则采用轻断食的方式。这两天需要间隔开，比如选择周一和周三，或者周二和周四。
在轻断食的这两天里，我们可以选择一些优质蛋白和健康的脂肪作为食物来源，比如鸡蛋、牛奶以及一些低糖的水果和新鲜的蔬菜。重要的是，要将每日摄入的热量严格控制在500-600大卡之间。这种间歇性禁食的方式不仅有助于降低身体摄入的热量，对减轻体重也有积极的促进作用，而且相对容易坚持。
如果可以配合适量的运动，减重的效果会更加明显。但小丽说轻断食并不适用于每一个减肥的人，以下人群需要注意尽量避免采用这种方法：
✅孕期、哺乳期、生理期的女性，是不能采用轻断食减肥的，这一下打破了我的想法，我想还是给宝宝断奶以后再开始吧。另外，提醒小姐妹们，生理期的时候要悠着点了，还是正常吃饭为好！
✅刚大病初愈或者患有慢性疾病，比方说糖尿病、冠心病的人群，建议还是在营养师的指导下进行减肥，小丽说他们减肥打卡群里就有一个糖尿病的姐姐，减肥出现低血糖，晕倒了把腿摔了。
✅本身身材比较好，有厌食症的人群，也不建议采用5+2轻断食的方法，咱还是吃点吧，不能以瘦为美，还是健康最重要嘛。
想要减肥的你，有没有心动呢？可以在评论区和我交流哦~
2024-04-01 15:00:108554人浏览
