做轻断食减肥真的健康吗？轻断食的好处！
注重健康和身材维护的人都应该听过一个词——“轻断食”，是啊，轻断食的饮食方式现在成为一个时尚前沿的代表！时刻给人带来异常的惊喜。轻断食到底怎么执行，为什么会这么火？下面花开夭娆轻断食来为您讲一下轻断食的好处，您千万不要错过啦！
近年来，轻断食概念的流行离不开一个人和一部纪录片。2012年，英国广播公司将医学博士麦克尔·莫斯利与600人共同实践轻断食的经历，拍成了一部名为《进食、断食与长寿》的纪录片，获得极高收视率。麦克尔·莫斯利趁热打铁，出版《轻断食》一书，获得众多欧美明星的追捧，轻断食随即成为一个时尚风潮，席卷整个欧美。据报道，该书已发行36个版本，在80多个国家畅销，成为意大利、丹麦、巴西、印度等地的年度畅销书，全球6亿人受其影响投身轻断食。
轻断食就是不吃东西？做轻断食减肥真的健康吗？
轻断食不是不吃东西，而是摒弃深加工的产品和高热量的食物，换餐成营养和健康的食物，请注意轻断食和断食的区别：
断食：我国的断食起源于先秦的辟谷养生，禁食就是其中一个基本要求。断食故名思议，就是不吃或者吃非常少的东西，只喝水。断食的话对于现在生活工作压力大的人不建议轻易尝试。
轻断食： 轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。比如花开夭娆轻断食，有科学系统的指导方案，适合现代人的生活节奏。
轻断食为啥那么火？做轻断食减肥真的健康吗？
花开夭娆轻断食为你揭开轻断食的秘密：轻断食的好处！
1、减轻体重 研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。秦鉴指出，多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤，关键是坚持做花开夭娆轻断食，瘦下来后不会反弹，从而成为易瘦体质！
2、促进血液循环
发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
3、帮助控制血糖 刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大学研究发现，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。范志红认为，轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。
4、降低“坏胆固醇”
发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。
5、预防老年痴呆
美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。
6、缓解不良情绪
营养专家说，断食难免面临饥饿，却会提升幸福感。国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
7、减少患癌风险 美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现，每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。
8、和身体交流的一种方式 经过对上万例的轻断食人群研究表明，轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。轻断食时，不仅要创造一个健康、安详的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠，还要调整人际环境，给自己更多正能量。
轻断食适合哪些人？做轻断食减肥真的健康吗？ 轻断食比较适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。温馨提醒，孕产妇，抑郁症和晚期肿瘤患者，身体过度消瘦、营养不良的人，年龄在 18 岁以下、70岁以上，患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人，不宜贸然尝试轻断食，应咨询医生。
轻断食应注意以下几点：
1、轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入；
2、断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动；
3、断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，喝酵素比吃果蔬、喝糖水更营养！
做轻断食减肥真的健康吗？ 其实也是遇到很多争议的。一些营养学专家认为，每日坚持平衡饮食才是健康之道。但是西方对轻断食提的更加的火爆些，轻断食的确有健康好处，但是我们要明白一个事实，中西方饮食存在差异，西方人肉类摄入量明显高于我们，抗饥饿能力也比我们强，因此西方传过来的轻断食法不一定适合国人，如果要尝试应进行科学的规划和安排，花开夭娆轻断食根据国人的体质，打造出科学的饮食方案，让轻断食执行的更轻松，享瘦的更完美！
花开夭娆轻断食理念 花开夭娆轻断食一日三餐选择倒三角的方式：早餐丰盛不限量，午餐吃饱吃好，晚餐能少则少。该疗法7天为一个小阶段，28天为一个疗程。7天当中选择不连续的两天，选择花开夭娆酵素代餐+天然食品，微微保持饥饿感，其他五天按照建议食谱来吃。科学营养，关键是一个疗程可以瘦10-20斤，花开夭娆轻断食俨然成为众多白领丽人减肥保养的利器！
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