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想健康减肥?轻断食了解一下!

来源:泰然健康网 时间:2024年12月12日 00:21

俗话说,“六月不减肥七月徒伤悲”,但减肥肯定不是一味的不吃东西,而是适当的控制食物的摄入量,或许你会觉得节食真的好受罪!要想吃的舒服又减肥,最好的办法是——轻断食:每周拿出2天来限制一下饮食,余下的5天照常吃,坚持一个月,你就可以明显的瘦!

对于想减肥但特别没有意志力的人,轻断食麻烦pick一下。

正如大部分减肥的人经历过的那样,几乎绝大多数减肥方法都要求你严格地遵守一些原则并持之以恒,例如低碳饮食通常要求将碳水化合物控制到50g以下,这当然可以减肥,但真滴很难坚持超过1个月。

这里轻断食可能会是一种懒人减肥法,因为它不太消耗人的意志力,关键是很多人都可以持之以恒。

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而说到轻断食的益处,要从创始人、英国医学博士麦克尔莫斯利的一段经历说起。

2012年的夏天,55岁的莫斯利在一次体检中得知,自己患糖尿病的几率很大,而且胆固醇水平已经高得危险,而他的父亲就死于糖尿病并发症。

随后,莫斯利走访了多位顶尖专家,最终得出了节食这个答案,但莫斯利热爱美食,他打心底里不愿接受节食这个选择。这时,他又有了新的发现:“健康的秘密不是一味地节食,而是断食。”这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中,这些人吃得不多,但很规律,他们身材精瘦,精神很好,也很长寿。

于是,莫斯利自创了轻断食的方法,并在自己身上试验了5周。他轻断食的过程被收录在BBC纪录片《进食、断食与长寿》中,该片一经播出,迅速引爆收视率,轻断食风潮瞬间蔓延整个世界。莫斯利也因此荣获英国年度最佳医学记者殊荣。

近几年莫斯利的轻断食法”的减肥方法,在不少中外名人明星都有进行,包括米兰达·可儿、维多利亚·贝克汉姆、大S、杨幂等等。这种减肥法,不仅可以快速减肥,更重要的是还能帮你防病,防老。

本月27、28日,这位来自英国的轻断食大师——麦克尔莫斯利,将抵达上海参加2019上海MWC中国移动咪咕展会,据说跨界大咖莫斯利还会以一个新身份惊喜亮相咪咕善跑现场,并且和大家分享一些自己在发明轻断食过程中的小心得~大家一定要记得去现场观摩哟!

见完了大师相信大家一定都跃跃欲试,要把减肥加紧提上日程了!别着急,轻断食进行之前大家还需要一个科学的减肥食谱才是,马上下载咪咕善跑app,各路科学的轻断食菜单在轻食堂等你来学习,和吃的超痛苦的减肥餐说拜拜,咪咕善跑app安排一下!

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