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什么是阴瑜伽

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:11

近年来，瑜伽渐渐被大众所熟知，不止女性会去练习瑜伽，甚至也越来越多的男性开始练习瑜伽。瑜伽其实有很多种类，包括流瑜伽，空中瑜伽，阳瑜伽，阴瑜伽，哈他瑜伽等等。其中阴瑜伽很多人都比较少听，不太了解什么是阴瑜伽，今天我们一来看一下什么是阴瑜伽吧。

1、阴瑜伽是一种通过结合呼吸来放空整个大脑和身体，然后通过有节奏的呼吸去感受周围的事物，整个人的肌肉处在一个放松的状态，在这个状态下，人的一切杂念都摒弃，通过不断的呼吸节奏来调动神经系统，肌肉和四肢结合为一体，达到身心合一的状态。

2、阴瑜伽是一种主要靠呼吸节奏来控制整个过程的比较缓慢的一种瑜伽，不仅可以将人体的杂气呼出，还可以矫正人体的不良姿势，比如静坐也是阴瑜伽的一个动作，一般是两腿交叉，两手放在两腿之上，挺胸直腰，配合有节奏的呼气吸气放松整个身体，矫正平时的不良姿势，一般要坚持几分钟才会有效果。

3、阴瑜伽的特点在于可以锻炼人的耐力和拉伸骨骼组织，因为阴瑜伽的动作一般都比较简单，但是一个简单的动作在于保持不动几分钟，这是需要人的毅力去坚持的，如果一动效果就没了。而且在这几分钟中因为保持动作不变，可以有效拉伸人的骨骼组织。

我们已经知道了什么是阴瑜伽了，阴瑜伽属于一种比较缓慢的运动动作，无论老人孩子，男生女生都很适合做的，而且只要有一张瑜伽垫就可以做，比较方便，再做瑜伽时也是可以促进排汗的，促进体内的新陈代谢，具有排毒功效，而且瑜伽做起来会比较舒适，缓慢。