轻断食5+2的具体方法是什么?

什么是轻断食？

不超过一天（24小时）的断食都属于轻断食。

轻断食期间什么都不能吃吗？

轻断食期间可以正常饮水和补充维生素等营养物质，但是不能摄入高热量的食物，每天摄入的热量不能高于500-600大卡。

轻断食可以促进体内细胞的更新，既能促进多余油脂的分解，还能排除囤积在体内的毒素，有着减肥瘦身、健康身体和抗击衰老的效果。另外养成轻断食的习惯可以制造出热量缺口，是减肥消脂和保持身材苗条的有效方式。不仅如此轻断食还可以激活人体内的长寿蛋白，合理轻断食还有长寿的效果。由此可见轻断食是减肥、健康和长寿的正确手段。

轻断食虽好，但是也要采用正确的方式。推荐5+2轻断食减肥法，减肥过程轻松并且减肥效果显著，同时还能让身体更加健康。

5+2轻断食减肥的具体方法：

一周七天，选择不挨着的两天进行轻断食，其余五天正常饮食。例如周一和周三轻断食，那么周二，周四，周五，周六和周日正常饮食。

轻断食期间不需要极端限制饮食，要根据根自身情况合理断食，防止损害身体健康。

首先轻断食期间不能摄入高碳水、油腻、高热量的食物，并且全天摄入的热量要低于500-600大卡。推荐吃蔬菜、水煮蛋，尽可能不吃主食。

另外正常饮食期间也要注意不能过度饮食，尽量保证每一餐营养均衡，不吃高热量、高糖和高盐的食物，并且每一餐最多吃八分饱，不暴食。

将轻断食变成生活习惯，既能吃出苗条的身材，还能保证身体健康，同时还能达到延长寿命和抗击衰老的效果。

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