瑜伽锻炼最佳时间

核心提示：瑜伽是近些年比较流行的室内运动，其在身体保健和形体塑造方面具有积极作用。为确保更好的效果，瑜伽锻炼在时间方面也有要求，那么瑜伽锻炼的最佳时间是什么时候呢。有关方面的专家指出，瑜伽锻炼时机通常系在早餐，上午，下午及夜间，要结合需求和身体情况。

　　 瑜伽对很多朋友来说想必不再陌生，作为一种内调外养修身养性的运动，瑜伽的功效和作用更多体现在形体塑造、减肥、提升免疫力、身体柔软等方面。为更好的发挥瑜伽在保健等方面的积极作用，瑜伽锻炼有诸多的要求，特备是在瑜伽锻炼的时间方面要有所注意。

　　 瑜伽的功效

　　 瑜伽的时间与瑜伽功效及身体保健有很大的关系，通常情况，每天不定时的瑜伽锻炼在帮助洁净积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力、强化身体力量、加速大肠的蠕动，达到排毒减肥、均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便等方面具有积极作用。

　　 多个时间段

　　 根据瑜伽的功效和作用，瑜伽最佳时间通常分布在多个时间段，比较常见的有清晨起床净齿净面后的晨瑜伽、阳光明媚的上午做一场瑜伽，下午作一场瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的现象、晚间瑜伽放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除身体的疲劳。除晚间瑜伽适合练习时间45分钟至1小时，其余时间段可适合练习时间1小时至2小时。

　　 通过上面的介绍，想必很多朋友对瑜伽锻炼最佳时间的问题有所了解。有关方面的专家提醒，瑜伽锻炼最佳时间外，还要注意瑜伽锻炼的方式方法，进而更好的发挥，促进瑜伽在身体保健方面的积极作用。

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