冬天早餐别只会吃水煮蛋了!换成这3样,养肾补气血、睡得更香
水煮蛋,以做法简单、营养价值全面而著称,向来是国人早餐餐桌上的“热门选手”。
但是,天天都吃水煮蛋实在是吃厌了,但又不想舍弃这份营养,那该怎么办呢?
别急,养生君这就给大家推荐几种鸡蛋好吃又营养的做法——
早餐换成这3样,养肝肾、补气血!
枸杞蒸蛋
中医认为,枸杞性平味甘,入肝、肾二经,有滋补肝肾、益精明目的功效。
平时工作压力大,经常熬夜、应酬的人,容易因为阳气不足而出现精神疲惫、腰酸背痛等现象。此时可以适当食用枸杞,帮助恢复元气。
此外,枸杞还能增强免疫功能,有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等多种功效。
因此,冬天食用适量枸杞,对身体可再合适不过了。
而枸杞与鸡蛋搭配同食,做法简单,又能够及时给身体提供能量,滋养肝肾。
养生推荐:枸杞蒸蛋材料:枸杞15克,鸡蛋3个。做法:鸡蛋与枸杞搅拌均匀后,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟,关火即可。
当归炖蛋
当归是补血良药,具有补血活血、调经止痛、去瘀生新、润肠通便等功用,更是被誉为“妇科圣药。
此外,当归还能行能散、活血化淤,故也常用于跌打损伤、淤血肿痛及筋伤骨折等症,因此男性、老人等也能食用当归以获益。
当归炖蛋,有补血活血、调经止痛的作用,对血虚导致的心悸、失眠有较好的调理效果。
养生推荐:当归炖蛋材料:当归10~20克、鸡蛋1个。做法:锅中加适量清水,放入当归,武火煮沸后改文火煎半小时,捞出药渣;与此同时在另一口锅煮鸡蛋;将煮好的鸡蛋去皮,放入当归汤中小火煮10分钟即可,饮汤吃蛋。每2天吃1次。
红枣煨鸡蛋
红枣归脾、胃经,能健脾养胃,平时脾胃虚弱、易腹泻、倦怠无力的人,可以适当吃点红枣来调理。
李时珍在《本草纲目》中提到,枣能补中益气、养血生津。
药王孙思邈也极力推崇大枣,认为其补养气血功效令人叹为观止。
总之,红枣能提升身体元气、补养滋润气血,尤其适合气血不足的人食用。
用红枣煨鸡蛋,有助于补气血、健脾胃、助睡眠,尤其适合气血虚弱者、经期及产后女性。
养生推荐:红枣煨鸡蛋材料:红枣20克,鸡蛋2个,桂圆20克,红糖适量。做法:红枣洗净去核、桂圆去核取肉备用;锅中加适量清水,放入红枣、桂圆肉和红糖,煮至红枣软烂、桂圆肉绵软时,打入2颗鸡蛋;用文火将鸡蛋煨熟。
本文配图来源于壹图网。
健康全说综合养生每日推送
特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
相关知识
分享女人必吃的7道补气养血食谱,每天换着吃不重样,学会爱自己
冬天早上别只喝牛奶,推荐10道早餐热饮,香浓营养,好喝易吸收
只吃水煮餐减肥小心免疫下降
秋天提气补血吃什么
晚餐吃水煮蛋会瘦吗?
冬日养阳=养命!学会3个小妙招,让你阳气足、睡得香
早餐不犯愁,7道早餐做法分享,干净卫生又营养,每天换着花样吃
早餐吃不好问题真不少!营养早餐“长这样”
白百何又晒健身餐,冬天减脂这样吃就对了
营养师建议:糖尿病早餐吃这5种主食,有助全天血糖稳定
网址: 冬天早餐别只会吃水煮蛋了!换成这3样,养肾补气血、睡得更香 https://www.trfsz.com/newsview453478.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 4413
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3852
- 3早上怎么喝水最健康? 3647
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3292
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3192
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2960
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2459
- 810人混检核酸几天出结果?1 2225
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2163