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减肥出现饥饿感怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 00:36

减肥出现饥饿感怎么办

2019-11-25

刘小溪|副主任医师内分泌科辽宁中医药大学附属医院三甲解决饥饿感方法描述主食少吃多餐分散摄入主食的热量，缓解饥饿感加入少量蛋白质延长消化过程，降低进食后饱腹感的速度食用低热量食物如黄瓜、西红柿等，既缓解饥饿又控制热量摄入

内容摘自：减肥出现饥饿感怎么办 - 杏林普康

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减肥中出现饥饿感，是减肥过程中非常常见的现象。饮食治疗呢，一定要科学，最好在医生的指导之下，进行个体化的针对性的帮助计算每一个人的热量和营养素的配比。不可盲目的低热量的进食，那样的话就有容易导致长期处于饥饿状态。
实际上，如果长期处于饥饿状态，是不利于减肥的。一般科学健康的减肥方式。要避免出现过度的饥饿感。
在科学减重的过程中，如果出现了饥饿感。可以根据实际情况采用一些办法，比如主食少吃多餐。食量中可以加入少量的蛋白质。来减少消化的一个速度。那么增加消化的一个时间。如果实在有饥饿感，想进食，可以吃一些黄瓜西红柿等低热量的食物。