“零饥饿”减肥法

“零饥饿”减肥法

概述

科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”(高血压、高血糖和高血脂)，预防“三病”(糖尿病、心脏病和癌症)。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。

我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良!你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。总结来说，减肥的关键不是(直接)控制热量(你控制不了)，而是控制血糖(从而间接控制热量)，补充营养(以加速新陈代谢)。 瘦身男女网

最佳减肥食物

最佳减肥食物

最佳的海鲜是深海鱼和虾

最佳的坚果是可可豆和核桃

最佳的豆类是大豆

最佳的根类是魔芋

最佳的蔬菜是西兰花和大蒜

最佳的水果是樱桃和莓类(cherry 和berries)

特点

与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪;坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。

(1)含碳水化合物低

(2)血糖指数低

(3)营养素丰富。

这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。

按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果(例如核桃)，其次是种子(例如瓜子)、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如草莓、樱桃和柚子)和高纤食物(如魔芋)等等，尽量生吃(豆类除外)，同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L-肉碱燃烧脂肪。

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