警心课怎样锻造心理韧性之吾浅谈/王天媛

怎样锻造心理韧性，增强自我效能感

   有人说，灾难是人生的财富，这其实不对。灾难与困境本身并不是财富，而对灾难的思考与学习，才可能使灾难变成财富。并不是每一个经历过逆境的人都能够更加坚强。

是什么原因使得人与人在遇到困难时表现如此不同？

心理学家认为，其中最重要的因素之一是每个人面对困难时的心理韧性不同。心理学家将人的心理韧性定义为在遇到困难（危险、逆境）时度过难关，吃一堑长一智，并继续前进的能力。

心理韧性强的人往往能更好地适应生活的变化，因为他们往往对遇到的每一个困难都认真对待，并希望能借此锻炼自己的能力，以适应未来更大的挑战。他们的反应方式往往是积极而非消极，具有建设性而非“驼鸟”政策。由于他们能就事论事，着眼于当前，他们往往会觉得更加自主自立。同样，当目前的困境得到解决后，他们不会再纠缠，而是向前看，着眼于未来。心理韧性怎样影响人际关系

心理学研究发现，适应能力强的人往往在人际交往中也更加自如。即使遇到困难，他们也会很快调整，不会在一件事情上长期纠缠不休。相反，适应能力差的人则容易在人际交往中出现问题，且往往怨天尤人。但要注意的是，在人际交往中一味顺从、适应他人者并不一定意味着适应能力强，真正的适应能力是指能够正视问题的存在，并设法解决问题，使得相应的人际关系健康发展。

心理学家发现，适应能力强的父母不仅其自身处理问题的能力强，且对子女的影响力也强，更容易担当好作为父母的角色。通过言传身教，我们可以帮助孩子学会如何增强适应能力。

研究发现，注意教孩子一些有用的应对困难的技巧，会大大增强孩子的自信，让他们觉得自己坚定、有力，且处事冷静、有效。这种能力的培养对于青春期的孩子而言更为重要。

怎样锻造心理韧性，提高问题解决能力

心理韧性并非天生，它需要学习且可以学习，需要说明的是，并不是每一个建议适用于所有人，每个人可以根据自己的实际情况，选择适用于自己的方式来锻造心理韧性：

（1）建立并善用人际关系。建立并保持密切的人际关系相当重要。接受家人或朋友们的支持与帮助有助于应对逆境，锻造心理韧性；而提供帮助，在他人需要时施以援手也同样有益于自己的身心健康。

（2）在面对危机时不要一蹶不振。人生不如意事十之八九。人生的快乐需要积极寻求，而不幸或困难则常常不请自来。你唯一能做的改变自己对这些应激事件的解释或应对方式。放眼未来，并积极从当前的事情中学习如何应对，这样在未来类似事情发生时，你就会有所准备。很多人在经历逆境后更加珍惜自己的配偶或家庭，生活目标更加清晰，对人更加宽容，对事情更加豁达。

（3）学会适应变化。人生即意味着不断变化。要逐渐适应、接受新的现实，随时调整生活目标。少沉溺于过去，着眼现实，为所当为！

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