“半断食”排毒疗法

“半断食”排毒疗法
1. 半断食排毒疗法的作用:
保养,排毒,减肥
2. “半断食”是以3+3+3 9天为一个周期,正常可以减3-5公斤,显著者可以减12公斤。
3. 9天的分配为:3天减食,3天只喝流质蔬菜汁,3天逐步恢复食量
第一个3天减食食谱(1-3天):
起床:粗盐1勺+柠檬半颗挤出汁+250毫升温开水
如肠胃有不适者可以稀释一点,温水可以加到500毫升。
早餐(1碗的份量):原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁(任何水果都可以)+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟:ABC蔬菜汁+热洋葱汤
(午餐可以正常吃,但是第二天、第三天需递减进食量。)
晚餐前30分钟:ABC蔬菜汁+热洋葱汤
(晚餐可以正常吃,但是第二天、第三天需递减进食量。)
睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白银耳)
注意:每天喝2000毫升的水,不喝任何含有咖啡因的饮料。三天减食期间午餐和晚餐适量逐步递减。
A. ABC蔬菜汁(又称布鲁士蔬菜汁)的做法:
原料:苹果半个+胡萝卜半个+甜菜根1个
甜菜俗称:欧洲人参。右图为甜菜根图片,普通大型超市都有卖)
将以上原材料放进榨汁机,榨成蔬菜汁即可食用。
B. 热洋葱汤的做法:
原料:洋葱1颗+4碗水
洋葱切丝,用4碗水煮软,煮15分钟,加入姜片。1餐喝1碗,只喝汤不吃渣。吃之前须放一些生的蒜末或者姜末,加入一点点海盐。
C. 太极木耳糊的做法:
原料:黑木耳(3-4朵)+白银耳(3-4朵)+黑糖+枸杞+红枣
将黑木耳和白银耳放入榨汁机,加点水,枸杞,红枣和黑糖可以事先煮成一碗汤倒入榨汁机。共制成1碗的份量。
第二个3天断食食谱(4-6天)
起床:粗盐1勺+柠檬半颗挤出汁+250毫升温开水
如肠胃有不适者可以稀释一点,温水可以加到500毫升。
早餐:不吃
午餐: ABC蔬菜汁+热洋葱汤
只喝以上流质的蔬菜汁,不再食用其他事物
晚餐: ABC蔬菜汁+热洋葱汤
只喝以上流质的蔬菜汁,不再食用其他事物
睡前1小时:太极木耳糊
注意:每天喝2000毫升的水,不喝任何含有

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