首页资讯便秘最害怕这2种果蔬汁，肠道畅通了，腰都小了一圈，太给力了

便秘最害怕这2种果蔬汁，肠道畅通了，腰都小了一圈，太给力了

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 00:56

前言：

便秘是许多人常常遇到的问题，不仅会给身体带来不适，还会影响肤色和体重管理。今天我将与大家分享两款刮油通便的果蔬汁，通过膳食纤维的作用，帮助肠道通畅，排出体内的毒素，同时达到减脂的效果。让我们一起来看看吧。

香蕉胡萝卜芹菜汁

1、准备材料：50克芹菜、50克胡萝卜、50克香蕉。这三种食材都富含膳食纤维，具有润肠通便的作用，可以帮助排除体内的宿便和毒素，促进新陈代谢，减少脂肪的堆积。

2、将芹菜、胡萝卜和香蕉切成适当大小的薄片后，放入破壁机中。再加入5克熟黑芝麻和350毫升温水。黑芝麻富含油脂，有润滑肠道的效果，能帮助顺畅排便。

3、选择果蔬汁功能，将所有食材打破混合，打约90秒。这款果蔬汁最佳的饮用时间是在起床后或饭前半个小时，可以有效清除宿便，增加饱腹感，减少进食量，并促进减肥，排除毒素，养颜美容。

扩展：

香蕉胡萝卜芹菜汁的食材选择是考虑到了它们富含的膳食纤维对于肠道健康的重要性。芹菜不仅含有丰富的纤维，还富含维生素C、钾、镁等营养物质，对于促进肠道蠕动，增加排便频率有很好的效果。胡萝卜富含植物纤维和胡萝卜素，不仅能提高肠蠕动力，也有助于润滑肠道，减少干燥和僵硬的情况，缓解便秘问题。香蕉则富含果胶纤维和钾元素，具有增加肠道运动和蠕动力的作用，可以帮助排便。

此外，熟黑芝麻的加入可以提升果蔬汁的口感和口感复杂度，黑芝麻中的油脂也有助于润滑肠道，使排便更加顺畅。温水则可起到溶解食材和提高饮用体验的作用。

饮用香蕉胡萝卜芹菜汁不仅能促进肠道健康，还能增加饱腹感，减少正餐的食量，对于减肥和健康饮食非常有帮助。此外，排毒养颜也是它的优点之一。长期便秘容易导致毒素在体内堆积，使皮肤暗沉粗糙，饮用这款汁可以帮助排出宿便和毒素，使皮肤恢复光泽和细腻。

香蕉燕麦咖啡奶昔

1、准备材料：一小根香蕉、30克即食燕麦片、15克核桃、2克黑咖啡、1勺菊粉。同样，香蕉是含有可溶性膳食纤维，有助于促进排便，但只有熟透的香蕉才具备通便作用。燕麦片富含低脂保护，并且能增加饱腹感。核桃是富含油脂的坚果，可以滋润肠道，使排便更加顺畅。黑咖啡则可以加速脂肪的燃烧，帮助减肥。菊粉是一种高纤维食品，富含膳食纤维，可以用来补充不爱吃蔬菜的人所需要的纤维。

2、将所有食材放入破壁机中，注意将核桃掰成小块，再倒入150毫升山泉水和200毫升纯牛奶。盖上盖子后选择果汁功能，打约两分钟，直到混合均匀，出现浮沫。搅拌一下即可。

扩展：

香蕉燕麦咖啡奶昔的制作灵感来源于对健康食材的选择和搭配。香蕉和燕麦片都是健康的食材，富含膳食纤维和营养物质。香蕉含有丰富的果胶纤维和钾元素，可增加肠道蠕动和排便频率。燕麦片富含可溶性膳食纤维，可以吸收并清除胆固醇和消化道内的废物，帮助消化系统健康运行。

核桃的加入不仅增加了奶昔的口感和坚果的香气，还富含油脂和Omega-3脂肪酸，有助于润滑肠道，改善便秘问题。

黑咖啡含有咖啡因，可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。咖啡因能够刺激肠道蠕动并加速胃肠液的分泌，有助于肠道通畅。

菊粉是一种天然的膳食纤维来源，富含不可消化的多糖，具有润肠通便的效果，可有效预防和缓解便秘。

这款香蕉燕麦咖啡奶昔的口感绵密香浓，丝滑细腻，早上饮用能够提供丰富的营养，增加饱腹感，低卡可提神，同时还具有通便作用。对于肠道健康不佳的人来说，它是一个不错的选择。

结论：

通过以上两款果蔬汁的介绍和制作方法，我们了解到香蕉、胡萝卜、芹菜和燕麦等食材都富含膳食纤维，对于促进肠道健康和通便起着重要作用。同时，这些食材还富含其他营养物质，如维生素和矿物质，对于维持健康也非常有益。

饮用这些果蔬汁不仅可以改善便秘问题，还可以促进新陈代谢，减少脂肪的堆积，达到减肥的效果。同时，它们还具有排毒养颜的功效，帮助排出体内的宿便和毒素，使皮肤恢复光泽和细腻。

在日常生活中，保持良好的肠道健康非常重要。除了饮用果蔬汁，我们还需要注意饮食结构的合理搭配，多摄入富含膳食纤维的食物，如谷物、蔬菜和水果，适量运动，保持良好的生活习惯。

通过研究和实践，根据个人的身体状况和口味偏好，我们也可以尝试其他适合自己的果蔬汁配方和方法，以达到更好的效果。希望大家能够重视肠道健康，并根据实际情况选择适合自己的方法和食材，让我们的身体更加健康和美丽。

#秋日生活创作季#

便秘最害怕这2种果蔬汁，肠道畅通了，腰都小了一圈，太给力了

前言：

香蕉胡萝卜芹菜汁

扩展：

香蕉燕麦咖啡奶昔

扩展：

结论：

推荐资讯

从出汗看健康出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

便秘最害怕这2种果蔬汁，肠道畅通了，腰都小了一圈，太给力了

前言：

香蕉胡萝卜芹菜汁

扩展：

香蕉燕麦咖啡奶昔

扩展：

结论：

推荐资讯

从出汗看健康 出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

从出汗看健康出汗透露你的健康信号