睡前气质瑜伽动作/拉伸/还你初恋脸

睡前气质瑜伽动作/拉伸/还你初恋脸
颜值不行，气质来凑。气质好给人的印象十分的
加分型。
瑜伽对于气质提升非常有帮助。
练习瑜伽可以有效拉伸到全身，增强肌体弹性，
肌肉线条会更加好看。增加身体柔韧性，防止运动损
伤。更关键的是对于女生来说，体型变得更加匀称，
整体更加挺拔自信~！！！
那么今天给带来 ⑥ 个提升气质的瑜伽动作，还你
初恋脸
体式一
跪在瑜伽垫上，双脚略微分开，上身慢慢向后仰，头顶顶在瑜伽垫上，手伸过头顶，坚持 30s。
作用：扩展胸部，舒缓背痛和肩痛。
体式二：
双脚盘坐于瑜伽垫上，上身慢慢向后仰，膝盖向两侧
打开。头顶顶在瑜伽垫上，双臂向上伸过头顶，双手
合十。坚持30s。
作用：按摩头顶，改善肤色暗沉。有助于释放压力。
体式三
双膝跄于瑜伽垫上，稍向外分开，小腿贴近臀部，吸
气拱背。呼气身体向前倾，手臂向前拉伸，肚子与地
面留有空隙。坚持 30s。
作用：开肩美背，预防与改善副乳，消除拜拜肉，锻
炼手臂线条提升气质。
体式四
双脚跪于瑜伽垫上，身体向后仰，腰部用力，手扶脚
后跟，脖子和背部尽量保持在同一水平面。坚持
305.
作用：预防富贵包，改善含胸驼背，让整个人看起来
更加挺拔有精神。
体式五
跪坐于瑜伽垫上，臀部坐在脚后跟上，双手向前，额
头点地，坚持 30s。
作用：舒缓颈椎，放松背部，缓解职业病。
体式六
双脚盘坐于瑜伽垫上，身体向前倾，双手向两边张
开，额头点地，坚持 30s。
作用：放松背部。舒缓颈椎
还不赶快动起来

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