吃得干净会瘦，建议减脂的朋友常吃八道美食，减脂低卡，快速掉秤

#奥运健康行#大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。夏日炎炎，气温高，天气闷热，空气也是热气腾腾的。所以，这个时候，如果不吹风扇或者空调，汗水会止不住地往下流，大汗淋漓也成为了常态。而夏天流汗多或者比较怕热的人群，一般都集中在较为虚胖的人身上。因为，燃烧脂肪的原因，所以肥胖的人流汗、怕热的程度都会比瘦子要高得多。因此，为了可以健康轻松过夏天，很多人都会选择在夏天减脂。不仅可以借助夏天炎热的天气，快速燃烧脂肪，而且还可以在夏天坚持干净饮食，多吃一些低脂低卡的清爽菜，健康食补，消化积食，促进肠道蠕动，从而达到快速掉秤的效果，实现减脂的目的。所以，吃得干净会掉秤，我建议要减脂的朋友常吃八道美食，减脂低卡，快速掉秤。接下来，我分享一下这八道美食的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、贝贝南瓜蔬菜汤

准备食材: 贝贝南瓜、包菜、洋葱、蒜末。

做法步骤:

1、贝贝南瓜用食盐搓洗干净，然后切成小块备用，接着把洋葱和包菜清洗干净，再分别切好备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入贝贝南瓜和洋葱一起翻炒均匀，炒出香味，然后加入包菜一起翻炒一分钟。

3、接着加入适量的清水大火煮开，接着转中小火炖煮十分钟左右。

4、最后加入适量的食盐和胡椒粉调味提鲜，即可出锅开吃。

二、玉米鸡蛋生菜汤

准备食材: 鸡蛋、玉米、生菜。

做法步骤:

1、清洗干净玉米，然后切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，打入两个鸡蛋油煎。

2、煎至鸡蛋两面金黄后，再加入玉米和适量的清水大火煮开。

3、接着转中小火炖煮五分钟左右，然后把生菜清洗干净放入煮熟。

4、最后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

三、番茄娃娃菜焖豆腐

准备食材: 豆腐、番茄、娃娃菜、葱蒜末。

做法步骤:

1、豆腐切成小块，然后热锅烧油，油热以后，放入豆腐油煎，煎至豆腐两面金黄后，盛出备用。

2、清洗干净番茄切丁，然后把娃娃菜清洗好切小段，再热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香。

3、接着倒入番茄煸炒，炒出番茄汁，然后加入娃娃菜一起翻炒，再加入适量的食盐和白糖调味提鲜。

4、最后继续翻炒均匀，接着加入煎好的豆腐和少许的清水一起焖煮两分钟入味，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

四、清炒毛豆

准备食材: 毛豆、蒜末、小米辣。

做法步骤:

1、毛豆清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入毛豆焯熟，再捞出沥干水分备用。

2、切好蒜末和小米辣，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，然后加入毛豆一起翻炒。

3、然后加入适量的食盐和生抽调味提鲜，接着继续翻炒均匀入味。

4、最后淋入适量的清水一起焖煮三分钟左右，再大火翻炒收汁，即可出锅开吃。

五、包菜虾饼

准备食材: 包菜、大虾、黑胡椒粉。

做法步骤:

1、包菜清洗干净切条，然后加入适量的食盐抓拌均匀，再腌制十分钟杀出水分，接着挤干水分放入大碗中备用。

2、大虾去除虾线和虾壳清洗干净，然后剁成虾泥放入大碗中。

3、接着往碗中加入黑胡椒粉、淀粉和花生油，再搅拌均匀，然后拍成包菜虾饼备用。

4、热锅烧油，油热以后，放入包菜虾饼油煎，煎至包菜虾饼两面金黄熟透后，即可出锅开吃。

六、莴笋拌莲藕

准备食材: 莲藕、莴笋、蒜末、干辣椒、花椒粒。

做法步骤:

1、莴笋和莲藕去皮清洗干净，然后分别收小条备用，接着起锅烧水，水烧开之后，放入莲藕和莴笋焯熟，再捞出沥干水分，倒入大碗中备用。

2、往大碗中加入蒜末、干辣椒和花椒粒爆香，接着淋入热油爆香，激发出香味。

3、然后加入生抽、白醋、食盐和白糖，再和莲藕、莴笋一起抓拌均匀入味，即可开吃。

七、口蘑炒荷兰豆

准备食材: 口蘑、荷兰豆、蒜末、黑胡椒碎。

做法步骤:

1、荷兰豆清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入荷兰豆焯熟，再捞出沥干水分备用。

2、清洗干净口蘑切薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，然后倒入口蘑煸炒。

3、炒软口蘑后，再加入荷兰豆一起翻炒均匀，接着加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜。

4、最后再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

八、口蘑冬瓜汤

准备食材: 口蘑、冬瓜、葱蒜末。

做法步骤:

1、冬瓜去皮清洗干净，然后切成小块备用，接着把口蘑清洗好，再切成薄片。

2、准备好葱蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入口蘑和冬瓜一起翻炒均匀。

3、炒出香味以后，再加入适量的清水大火煮开，接着转中小火炖煮五分钟左右。

4、最后加入适量的食盐调味，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

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