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瑜伽最适合白领午间健身的运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:16

　　很多爱运动的上班族，会选择中午到健身房突击补课。吃完午饭后是否适合健身锻炼呢?专家称，午间健身弊大于利，爱运动的你不妨提高工作效率，充分利用早晚时间健身，如果一定要中午运动，则应选择瑜伽，瑜伽的冥想及独有的放松呼吸法可以有效的释放工作的压力。舒展、拉伸则有助与摆脱身体久坐的僵硬，防治颈椎、腰椎的发生。在做瑜伽时听听自然、抒情的音乐更可激发出无穷的灵感，让你面对下午的工作充满活力。

　　北京体育大学运动生理学王安利教授提醒大家：不能刚吃完饭就练习，也不能吃太饱。因为运动时，血液会流到肢体中。如果刚吃饱去锻炼，消化道血液供给不足，会影响消化吸收。其次午间健身如果过于拼命会消耗身体里过多的能量，容易造成下午上班出现低血糖、精力不集中等现象。

　　中午用来健身的时间相对比较短，往往没有充足的时间去做淋浴等整理活动，。王教授说，大汗淋漓之后，如果不及时换下汗浸的湿衣服，更容易引发感冒。

（责任编辑：李一千）

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