首页资讯美味沙拉神奇瘦身

美味沙拉神奇瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 01:13

蔬菜和水果能减肥瘦身已经是众所周知的事情，那么怎么让他们能够达到最好的减肥功效呢?那就要会合理的搭配了，那就一起来看看美味的瘦身沙拉，让你轻松快速瘦下来哦!

日式土豆沙拉

健康减肥功效：土豆是低脂又饱腹的主食之一，是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。

材料：土豆350克

辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个

调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量

做法：

1、马铃薯去皮，切块。放入微波容器内，加盖高火叮5分钟;

2、放凉后，放入食品袋内用擀面棍擀成泥;

3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片，火腿切丁;

4、锅内烧开水，放入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥净水备用;

5、鸡蛋冷水下锅，煮至十分熟，去壳切成小细末将所有材料放入碗内，加入沙拉酱，青芥辣，盐;

6、再用铲彻底拌均匀即可。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。

蟹肉鄂梨沙拉

健康减肥功效：鄂梨口感滑腻，香味独特，可以有效预防癌症、头发枯干、心脏病和高胆固醇，有利于控制体重。如果用加州鄂梨的话，奶油味更浓。

材料：螃蟹1只，鄂梨1只，红鱼子少许

调料：柠檬汁1茶匙、油醋汁1茶匙

做法：

1、把螃蟹放在盐水中煮大约10分钟后把蟹肉挖出;

2、把蟹肉和油醋汁混合，将鄂梨用小匙搅压成泥后放入柠檬汁，把鄂梨酱放入其中再把拌好的蟹肉放上，然后以红鱼子作装饰即可

大杏仁蔬菜沙拉

健康减肥功效：研究表明，适量地食用杏仁能减少热量摄入，是非常有效的减肥方法。这道杏仁蔬菜沙拉不仅包含能饱腹的杏仁，还有富含纤维素的蔬菜，绝对是一道美味又饱腹减肥食谱。

材料：南杏仁20颗

辅料：樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克

调料：食盐1茶匙、橄榄油1茶匙

做法：

1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开;

2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡;

3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

这样的减肥方法，既能减肥瘦身还能帮助你补充身体所需的维生素!既能让你享受美味还能瘦身!

巧搭食材打造不同豆浆减肥法练习高温瑜珈如何选择瑜伽服豆浆配咖啡美容养颜又减肥妙招教你辨别瑜伽垫的弹性豆浆减肥法的4大优点瑜伽垫的尺寸要如何选择？豆浆减肥法必需遵守的五大法则晚上睡前能喝豆浆减肥吗？豆浆减肥法减肥不瘦胸挑选瑜伽垫的6个窍门