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【明天吃】低卡豆乳盒子、话梅渍小番茄、芒果芦笋卷、猪排西班牙烩饭、酸萝卜老鸭煲

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 01:13

　　明天的菜谱搭配给大家分了两部分，一部分是清淡家常，清新素菜配水果，芒果芦笋卷，超快手就可以搞定的。一部分是开胃省事，一个是酸萝卜老鸭煲，一个烩饭，一次搞定，菜饭一锅出。放假在家不想花时间做饭可以试试哦，简单还好吃。

　　另外早餐的低卡豆乳盒子大家也可以尝尝，不光可以做早餐，嘴馋想吃甜品又怕胖的话当下午茶也非常合适呢~

　　一道可以做早餐的简单小甜品一定要跟大家分享，低卡豆乳盒子。可以吃到豆乳盒子蛋糕的豆香清新，但热量要低很多，喜欢豆香味食物的这个一定会很喜欢。而且也不用担心热量过高容易吃胖，当下午茶也很赞哦。每100克的热量是92大卡。

　　话梅渍小番茄推荐大家天热的时候可以做来吃一吃，我家冰箱里永远不会少的开胃小食，酸酸甜甜非常清爽。梅子的清香和小番茄的酸甜特别搭配，冰过之后清清凉凉，一口接一口根本停不下来！每100克的热量是51大卡。

　　芒果芦笋卷也算一道健康低脂的创意菜啦，芦笋的清脆和芒果的甜糯搭配在一起有种不一样的惊喜口感，每次我都能一个人吃掉一大盘，减肥的时候也可以做来吃，热量不高，但是口感很好哦。每100克的热量是67大卡。

　　猪排西班牙烩饭是借用了西班牙海鲜饭的做法，主角替换成了常见的猪排骨，做法也是简单省事，饭菜一锅出，很适合懒人啦。每100克的热量是278大卡。

　　酸萝卜老鸭煲也算是开胃滋补的神器了，文火慢炖看着汤水由清慢慢变得醇白，表面浮着金灿灿的油花，冒着亮晶晶的大泡。精华全都融在了汤里，老鸭撞出了新鲜，萝卜锁住了咸味，带着鲜渗进这汤煲里，一碗下可不过瘾，一定要多喝两碗才够啊。每100克的热量是219大卡。

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