㊙️自制低卡减脂果蔬奶昔，瘦身排毒抗氧化！

㊙️自制低卡减脂果蔬奶昔，瘦身排毒抗氧化！
今天给小伙伴们分享健身教练给我的果蔬汁搭配方法，基本1～3种果蔬就能轻松搞定，为了健康和美好的身材，一起来试试吧～

1⃣️、香蕉➕火龙果➕纯牛奶
排毒通便，饱腹感强，适合减肥期间便秘的宝宝们～

2⃣️、香蕉➕苹果➕蓝莓➕高钙牛奶
通便抗氧化，促进胃肠蠕动，饱腹抗初老

3⃣️、梨子➕黄瓜➕高钙牛奶
黄瓜和梨子汁里都带有很多的VC，有利于减肥瘦身、排脂、促消化、美白等功效。

4⃣️、猕猴桃➕黄瓜➕纯牛奶
味道酸酸甜甜，喝它降低胆固醇和血脂，易产生饱腹感，还能促进排毒，是美容养颜瘦身佳品！

5⃣️、胡萝卜➕苹果➕低脂纯牛奶
可以降低胆固醇，补充人体所需维生素，饱腹感强又能瘦身。

6⃣️、木瓜➕钙铁锌牛奶
木瓜单独吃不太好吃，搭配牛奶口感还不错，抗衰美容！

✔️温馨tip：
果蔬可以挑选自己喜欢的果蔬来搭配，饮品可以用自己喜欢的牛奶，最近我饮用蒙牛精选牧场纯牛奶比较多，大家一定要走出一个误区，觉得减肥就要喝脱脂牛奶，其实纯牛奶的脂肪含量相对其他食物并不高，一天喝一杯对体重的影响很小，而且牛奶中的脂溶性维生素，如维生素A、D、E一般都融合在脂肪中，脱脂后这部分维生素也同步被去除了，因此，建议尽量喝全脂牛奶，除非非常介意脂肪对体重的影响，才择脱脂牛奶。

蒙牛精选牧场与中国国家地理推出了4款联名包装的牛奶，中国国家地理认证的具备土壤优渥、水源充沛、气候适宜的优质牧场，分别是宿迁牧场、衡水湖畔、巴彦淖尔、坝上草原以及贺兰山下，牛奶的外包装是当地优美的自然环境，蒙牛精选牧场坚持“一方水土养一方牛”的理念，坚信好水土哺育好奶牛，好奶牛产优质牛奶。

这四款牛奶分别是：
1⃣️纯牛奶，每袋含有8g优质蛋白质，能补充身体日常所需营养；
2⃣️高钙牛奶里面添加了钙的黄金搭档维生素D，适合缺钙的人群；
3⃣️低脂纯牛奶适合减脂60%以上的宝宝们；
4⃣️钙铁锌牛奶添加了钙、铁、锌和VD，适合家里的老人喝，四款我都买回家一家老小搭配着一起喝。

果蔬汁对身体的好处也是长期坚持喝的结果，祝大家越来越瘦～越来越美！

2023-10-28 23:32

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