保健按摩的方法

保健按摩的方法

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

保健按摩的方法有很多种，每种方法都有不同的手法和技巧。以下是一些常用的方法，需要由专业推拿医师操作，并根据需要选取不同的部位进行按摩：

1、揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动，可以舒缓肌肉紧张和疲劳，促进淋巴流动。

2、摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦，可增加局部温度，促进血液循环和新陈代谢。

3、推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉，可以舒缓压力和疼痛，改善肌肉僵硬。

4、拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上提起，随后又放下，有助于提升组织的活动性，松弛紧张的肌肉。

5、按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳。

需要注意的是，保健按摩的操作应该在专业推拿师的指导下进行，切勿自行盲目按摩，以免引起不良事故。只有经过适当的训练和技术掌握，才能确保按摩的效果和安全性。所以在选择按摩服务时，要选择有经验和资质的推拿医师进行操作。

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