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推拿按摩的手法

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:17

推拿按摩的手法

推拿:用手在人身上推、按、捏、揉等，以促进血液循环，增加皮肤抵抗力，调整神经系统。也叫按摩。现在很多人，喜欢在工作之余去推拿按摩，泡泡澡什么的，尤其是男性，喜欢去按摩按摩，放松放松工作和生活带来的压力，那么推拿按摩的手法有哪些呢？哪些人不适宜按摩呢？下面为大家介绍。

目录颈椎按摩注意事项推拿按摩的手法十类人不适宜按摩推拿按摩力度不是越重越好按摩后感觉舒服多是假象

1颈椎按摩注意事项

　　1、颈椎按摩一定要按照操作规范来进行，不可自己胡乱按摩。

　　2、按摩是一件技术活，所以在按摩不同部位的时候，力量和手法等等都要进行一定的改变，选择最适合的按摩手法。

　　3、在按摩的时候一定要保持动作和力量的连贯性，不能够断断续续，最好能够持续一段时间，这样才能够产生更加良好的效果。

　　4、按摩时，力道一定要有多控制，要控制在人体能够接受的范围。

　　5、按摩师的手指一定要灵活，用力一定要缓和。

　　6、手指的动作、力度、速度等等方便都要保持一致，不能够快一下慢一下。

　　7、按摩是通过皮肤表层而渗透进肌理的一种方法，最终达到人体的血液、肌肉、内脏等等进行作用的。所以在按摩的时候一定要“刚柔并济”，这样才能够达到最好的按摩效果。

　　按摩不是一件简单是事情，颈椎按摩就更是如此了。颈椎对于人体的重要程度不言而喻，所以，按摩一定要选择正规的按摩店，挑选经过培训并且有经验的按摩师;在日常的自行按摩过程中也一定要遵守颈椎按摩注意事项，这样才能够最大限度的保证我们的身体健康和生命安全。

2推拿按摩的手法

　　一、推法

　　用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

　　(一)方法与步骤

　　1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

　　2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。

　　(二)动作要领

　　1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

　　2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

　　二、擦法

　　用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

　　(一)方法与步骤

　　1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

　　2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。

　　(二)动作要领

　　1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

　　2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

　　3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

3十类人不适宜按摩

　　以下十类人不适宜推拿按摩：

　　1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人;

　　2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤);

　　3、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者;

　　4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者;

　　5、有严重心、脑、肺病患者;

　　6、有出血倾向的血液病患者;

　　7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者;

　　8、妊娠3个月以上的孕妇;

　　9、有精神疾病，不能和医生合作的患者;

　　10、各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者。

　　此外，按摩也不宜饱腹，较好在饭后30分钟后进行。

4推拿按摩力度不是越重越好

　　力度不是越重越好

　　现在很多人做按摩时有个错误的认识：力度越重越有作用。其实不然，被按摩者应该是感觉略微酸痛，但完全可以承受，不会感觉心慌、头晕、恶心等，为最佳力度。若过轻，起不到治疗的作用，若过重，则会造成其他伤害，比如韧带、肌肉、筋膜等组织都有可能因为按摩力度过大而受伤。

　　另外，如果有心脏病、高血压等，还可能因为力度过大而导致这些疾病复发。现在很多人在感觉浑身发紧或者酸痛时，愿意让家人帮助按揉，曲医生表示，这样按揉力度不要太大，轻些为宜，可以起到放松肌肉、促进血液循环的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩脚底，没有专业知识的

　　人很难准确找到正确的反射区，如果力度过大，就会出现不良反应，如筋膜发炎、头晕恶心、心慌、心律失常等。力度较轻，则对反射区不会有什么影响。这个道理同时适用于全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不准，也能起到放松、活血等保健的作用。

　　但力度过大，很可能会损伤腰部、颈部的神经，出现手麻、脚麻等不良反应。如果颈部受损，会感觉头晕、恶心、视物不清、肩部不适，甚至会影响脊髓导致瘫痪;如果腰部受损，会出现下肢疼痛、麻木甚至瘫痪。曲医生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通过按摩、刮痧、拔火罐来治疗一些疾病，那就必须要找专业医生。

5按摩后感觉舒服多是假象

　　按揉肩颈后感觉舒服是假象

　　很多人喜欢按摩，掐掐肩、揉揉脖跟、锤锤后背后，感觉全身都放松了，心情那叫一个爽……。不说上瘾，至少也有离不开每周按摩一次的感觉。

　　医师康南指出，一定力度的按摩后感觉舒服，其实是遮盖病痛的假象。普通人没有疾病的理论认知，只能靠感觉来判断疾病轻重。认为按摩后舒服就是有利于颈椎病的预防和缓解，其实，在大力按摩的背后，颈椎疾病很可能在加速恶化。

　　按摩之所以能让人感觉舒服，是因为通过它可放松肌肉筋骨、放松紧张的韧带，同时促进血液循环，从而缓解局部的紧张、僵硬，是一种外力的刺激。但是这种强烈的刺激，很可能是用一种刺激遮盖了真实的颈椎疾病的症状。

　　按摩让神经韧带严重粘连好像坨了的饺子皮

　　康南指出，经常有一些因严重的腰椎、颈椎间盘突出，到进行骨科手术治疗的患者。在手术时，当打开病人的患病部位时，经常会看到不同程度的神经、韧带的粘连，加重了患者病痛的同时，也增加了椎间盘手术的风险和难度。这类病人往往询问得知，都有到盲人按摩、美容院按摩的习惯。

　　此外，随意到路边按摩，还可增加骨质疏松者骨折的风险。尤其对于上年纪又不自知患有骨质疏松的人群。在手术中，多次遇到过有过按摩经历的老年患者骨折已发生而自己不知的情况，跟不当的按摩都有一定关系。

　　所以，健康人群和患病人群，都不建议到非合法的医疗机构自行按摩颈肩部位。

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