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十大常见的水果干有哪些好吃又营养十种水果干盘点

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 01:35

一、芒果干

芒果干是由新鲜芒果经过切片、干燥等工艺制作而成的一种果干。其制作过程中去除了芒果的表皮和核，保留了果肉的纤维和营养物质。芒果干的口感酸甜可口，肉质细腻，富有嚼劲。此外，芒果干还富含维生素C、胡萝卜素、钾等多种营养成分，具有抗氧化、增强免疫力等功效。

二、葡萄干

葡萄干是由新鲜葡萄经过脱水、晾晒等工艺制作而成的一种果干。葡萄干的种类繁多，主要产自新疆、甘肃、陕西等地区。葡萄干口感酸甜适中，肉质柔软，有嚼劲。葡萄干富含葡萄糖、膳食纤维、维生素C等多种营养成分，具有提高免疫力、预防心血管疾病等功效。

三、草莓干

草莓干是由新鲜草莓经过清洗、切片、干燥等工艺制作而成的一种果干。草莓干的口感酸甜可口，色泽鲜艳，肉质细腻。草莓干富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等多种营养成分，具有抗氧化、提高免疫力等功效。

四、桂圆干

桂圆干是由新鲜桂圆经过去皮、干燥等工艺制作而成的一种果干。桂圆干的口感甜润，肉质柔软，含有丰富的营养成分。桂圆干富含蛋白质、葡萄糖、多种维生素和矿物质，具有补血益气、安神定志等功效。

五、杏干

杏干含有蛋白质、维生素A、钾、磷、钙等多种营养物质，适量食用可以在一定程度上补充身体所需的营养。此外，杏干经过加工后口感较好，味道鲜美，还有助于增加食欲。但是需要注意的是，杏干中含有较多的糖分和有机酸，过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适。

六、蓝莓干

蓝莓干是由新鲜蓝莓经过清洗、切片、干燥等工艺制作而成的一种果干。蓝莓干的口感酸甜可口，肉质细腻，带有浓郁的蓝莓香气。蓝莓干富含花青素、维生素C、膳食纤维等多种营养成分，具有抗氧化、提高免疫力等功效。

七、猕猴桃干

猕猴桃干是由新鲜猕猴桃经过切片、干燥等工艺制作而成的一种果干。猕猴桃干的口感酸甜可口，肉质柔软有嚼劲，带有猕猴桃特有的清香。猕猴桃干富含维生素C、膳食纤维、钾等多种营养成分，具有抗氧化、增强免疫力等功效。

八、榴莲干

榴莲干是由新鲜榴莲经过切片、干燥等工艺制作而成的一种果干。榴莲干的口感香甜绵软，肉质细腻有嚼劲，带有榴莲特有的浓郁香气。榴莲干富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，具有滋阴补阳、增强免疫力等功效。

九、蔓越莓干

蔓越莓干保留了蔓越莓的大部分营养物质，如维生素和矿物质等微量元素，口感酸甜可口，富含黄酮类化合物，对皮肤和女性健康有益，可以预防泌尿道感染和胃肠道感染疾病。蔓越莓干中含有丰富的果胶，可以美容养颜，排出体内的毒素，缓解便秘，减少多余脂肪的沉淀，达到一定的瘦身效果。

十、无花果干

无花果干是由新鲜无花果经过切片、干燥等工艺制作而成的一种果干。无花果干的口感甜软可口，肉质细腻有嚼劲，带有无花果特有的香气。无花果干富含蛋白质、膳食纤维、钾等多种营养成分，具有润肠通便、滋阴补阳等功效。

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