舞蹈生艺考前瘦身秘籍，两个月减28斤

舞蹈生艺考前瘦身秘籍，两个月减28斤！
很多人可能会觉得太瘦了不好看，但作为舞蹈生，这就是我们的要求！

我减肥已经有一年了，之前一直在准备舞蹈课和文化课，所以减肥一直断断续续的。不过最近马上要艺考了，所以我花了两个月的时间突击减肥，结果瘦了28斤！想要减肥的艺考生们加油哦，不是艺考生的朋友们也要量力而行哦！

健康瘦身很重要，不用担心对身体不好哦

我的减肥方法分为【内调】和【外动】两个方面：

内调

⭕ 魔鬼瘦身食谱！

先说一下，千万不要节食！节食会头晕，特别是我们舞蹈生，每天训练强度大，吃饭有时候都会打晃。我有专门的食谱，是我们舞蹈老师分享的，科学搭配，低卡食物。我是严格按照这个食谱吃的，虽然味道不如炸鸡、汉堡那样好吃，但不用吃太多也很抗饿，而且瘦得快。我妈陪我一起吃了一个月，没有运动她瘦了5斤多呢！（食谱在图上哦）

【减重排便】

减过肥的都知道，吃的少拉的也会少。我严重的时候半个多月没拉臭臭，导致体重掉得很慢，像龟爬一样，脸上还爆痘。后来喝了一个多星期的中药，大夫还给我配了菊花和枸杞，一边排毒一边治气虚，每天喝两大杯，体重也降得快，痘痘瘪得也比平时快。内调我觉得吃好拉好就够了，减肥药我没吃过，因为我妈说我还小，怕影响发育啥的。

外动

⭕ 帕梅拉做起来！

每天做一遍，只需要15分钟，全身都能瘦，里面的动作都很轻松，就算没有舞蹈功底的普通人也不用担心跟不上。不过我是前面掉得快，头两周就瘦了10多斤，后面慢一点，但少说一周也会掉个2斤左右的！

这里强调一下，非舞蹈生做完全身燃脂一定要拉伸，不然会练出肌肉腿的！舞蹈生就没啥事，因为经常拉伸不影响。

讲真，瘦到88斤的感觉真的很好，每天训练感觉自己更轻盈，整个人的精神面貌也更好。我遇到的唯一的烦恼就是瘦下来腿根有纹，我妈说那是肥胖纹，我都搞不懂我以前也就百十来斤，咋还有肥胖纹，无所谓，反正抹了ROOHOO两月腿上紫色的纹就消了，开心！

同学都很惊讶我怎么瘦得这么快！和我一起的艺考生也用我的方法减了10斤，真是拼了！

希望艺考生都能成功上岸，前程似锦！

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