首页资讯老人说：“减肥就是靠饿”！每天保持饥饿感，我一个月瘦了20斤！

老人说：“减肥就是靠饿”！每天保持饥饿感，我一个月瘦了20斤！

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 01:46

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

曾经，我听到一位老人说：“减肥就是靠饿！”这句简单的话给了我很大的启示，于是我决定尝试一下。我每天都保持着饥饿感，一个月的时间里，我竟然瘦了20斤！下面，我将分享我的减肥经历，让更多的人了解这一简单而有效的方法。

首先，我们来看看为什么保持饥饿感对减肥如此重要。根据医学研究，饥饿时身体会释放一种叫做脂肪酸的化合物，它能够促进脂肪的分解和燃烧。

而当我们进食后，身体会优先消化食物中的糖分，而不是脂肪。因此，保持饥饿感，能够迫使身体从脂肪储备中获取能量，从而实现减肥的目标。

那么，如何保持饥饿感呢？首先，要控制进食量。每餐只吃八分饱，而不是吃撑，这样可以让胃得到适量的刺激，减轻空腹感。其次，选择低卡、高纤维的食物。蔬菜、水果、全谷类食品等都是不错的选择，它们富含纤维，能够增加饱腹感，延缓消化，使你更长时间地感觉饱腹。

此外，少食多餐也是一个很好的方式。将一天的食保持饥饿感的方法包括定时进餐，避免零食和高糖食物，多喝水等等。而且，与此同时，还要适量增加运动量。

运动不仅可以帮助消耗更多的热量，还可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。无论是有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车，还是力量训练，如举重、俯卧撑等，都可以起到燃烧脂肪的作用。

当然，保持饥饿感并不意味着要长期饿肚子。如果身体出现不适症状，如头晕、乏力、胃痛等，则需要及时停止，并适当增加进食量。此外，减肥期间应该注意平衡营养，保证身体所需的各种营养物质的摄入量。

通过保持饥饿感，我一个月瘦了20斤。当然，每个人的减肥效果会有所不同，但只要坚持下去，并根据自己的身体情况作适当调整，我相信你也能收获满意的减肥成果。总之，减肥不应该只是一场苦痛，找到适合自己的方法，让健康减肥变得更加轻松和有效！

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功瘦身，减肥真的很简单，假如你觉得减肥很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份高效减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费送给你，让你少走更多弯路！