怎样增强免疫力和抵抗力

怎么增强抵抗力免疫力

机体的抵抗力分两方面来论述，一方面是机体对抗外界微生物的能力，包括对抗病毒、细菌、真菌、支原体的能力，另一方面是修复组织细胞，清除坏死、老化的细胞，并监视肿瘤细胞，不让其生长发育，这就强调了免疫监视、免疫调节和免疫防御功能，这些机制都在细胞免疫和体液免疫的共同作用下完成。如何提高机体的抵抗力，主要是指这两方面的因素。提高机体抵抗力的具体操作如下：1、饮食均衡：食物中含有充分的蛋白质，多吃五谷类杂粮，它的膳食纤维丰富、营养丰富，含有的维生素也多，多吃新鲜水果、蔬菜；2、增强体质：锻炼身体，多做户外运动，多做户外运动除了可以增强维生素D的活性以外，还能够使肌肉收缩，使骨骼更加有力；3、保证良好的睡眠：调整好自己的心态，这些都是提高机体免疫力的重要因素。如果一个患者经常熬夜，不睡觉，机体的抵抗力会下降，因为很多激素的分泌都有节律性，白天工作，晚上休息。许多器官是在夜间进行休息，包括心脏，心脏受交感神经和副交感神经的支配，如果心脏晚上一直在工作，没有得到正常的休息，交感神经和副交感神经的支配就会发生障碍，导致心肌梗死、心律失常。

如何增强免疫力和抵抗力

"增强免疫力和抵抗力，需要结合每个人的自身情况来定，可以通过调节饮食和运动等来增加免疫力和抵抗力。首先，注意饮食调控，营养要充足、饮食要平衡，平常多摄入富含高蛋白和维生素的食品，应常吃富含硒、锌、铁等微量元素的食物。维生素与免疫关系密切。其次，多糖类也是免疫调节剂，能够增加免疫力，饮茶也可增强免疫力。再次，坚持做有氧运动，运动能够增强免疫力、增加抵抗力。最后，还要保证足够的睡眠、注意劳逸结合、保持良好情绪、注意心态平衡，注意克服免疫力的不利因素，比如沙尘、粉尘、油漆、氨、苯、氡等理化污染要尽量避免。有的人可以通过药物来增强免疫力，例如胸腺肽、丙种球蛋白等，中药如枸杞、人参、党参等也有助于增强免疫力，有利于疾病的恢复。"

如何增强抵抗力和免疫力

"增强免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考虑用药物增强免疫力和抵抗力，其中中药主要有玉屏风散、金水宝胶囊、西洋参等，西药有人血白蛋白、胸腺肽、转移因子等。但并非所有人口服药物都能提高人体的免疫力和抵抗力，尤其是对于药物比较敏感的人群，所以想要健康的增强免疫力和抵抗力，还需要在饮食和运动方面进行合理调整。n饮食方面主要是多吃含纤维素、维生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白质多的鱼肉以及豆制品等，还要多喝水，多利尿，加强体内的新陈代谢。运动方面主要是多做有氧运动，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房进行有氧健身，有氧运动可以锻炼人的身体，提高身体素质，通过汗液排出体内的毒素，对身体免疫力和抵抗力的提高大有帮助。"

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