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减肥老是饿怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 01:49

减肥老是饿怎么办

2021-07-26

姜殿德|主任医师内分泌科吉林省吉林中西医结合医院三甲措施具体方法定时定量饮食规划一日三餐，确保营养均衡，避免过度节食适当运动促进身体热量和脂肪燃烧，缓解饥饿感

内容摘自：减肥老是饿怎么办 - 杏林普康

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减肥期间老是饿属于一种正常的现象，这时可以采取以下这些措施：
首先，在减肥期间要三餐定时定量，而且要三餐营养合理，不要过度的节食。因为过度的节食就会导致胃部长期处于空虚的状态，所以会出现很饿的现象。
其次，要适当进行一些运动锻炼，因为通过适当运动，不仅能促进身体热量和脂肪的燃烧，也可以使人的饥饿感有所缓和。减肥期间一定要严格规划一日三餐，不要盲目减肥，更不能仅仅通过节食进行减肥。
虽然在减肥期间要摄入较少的热量，但是摄入的热量不足就会影响人的基础代谢率，这时反而会不利于减肥。