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如何提高免疫力

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:19

临床中并没有提高免疫力的方法，免疫力是人体自身的防御机制，一般为出生即存在，较少可以通过后天获得。但是可以通过饮食调理、积极运动，以及适当休息、调整情绪、戒除烟酒等方法促使机体抵抗力提升，也可以达到预防疾病的目的。

1、饮食调理：应该适当进食高蛋白、高营养类食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，还应注意保证饮食卫生，避免不洁饮食对胃肠道产生影响。同时可以适当增加饮水量，促进机体循环代谢，适量进食水果以及蔬菜等富含维生素以及膳食纤维素的食物，如苹果、草莓以及芹菜等。

2、积极运动：可以适当进行舒缓的运动，如太极拳、慢跑、游泳等，提升心肺等脏器的耐受程度，积极避免疾病的出现。

3、适当休息：应该注意避免长期熬夜，还应保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳，可以较好提升机体抵抗力。

4、调整情绪：如果由于生活以及学习压力较大导致长期存在不良情绪，由于情绪异常也可能会出现上述异常情况，应及时通过与他人倾诉或者转移注意力排解不良情绪。

5、戒除烟酒：烟酒刺激会导致机体抵抗力降低，也会诱发疾病的发生，应积极戒除烟酒刺激，避免异常情况出现。

此外，如果存在疾病导致机体抵抗力降低，可以使用药物予以治疗，如由于受寒导致感染诱发感冒，可以遵医嘱使用复方氨酚烷胺片、感冒清热颗粒等药物治疗。如果存在自身免疫系统疾病，如系统性红斑狼疮，应遵医嘱使用糖皮质激素类药物治疗，常见包括醋酸甲泼尼龙片、醋酸地塞米松片等药物。