如何提高免疫力，如何改善免疫力低下

不少人由于先天体质差、体质弱等多种原因导致免疫力低下，容易出现感冒、咳嗽等多种不适症状。不少人用尽多种方法来提高免疫，那如果提高免疫力呢?

如何提高免疫力

1、饮食调节

可以通过引起调节来提高免疫力。比如可以多吃萝卜、胡萝卜、葡萄、桑葚等蔬菜水果，不仅可以提供机体所需物质，还可以增强免疫力，帮助预防疾病。而且蔬菜水果还含有纤维素，可以促进胃肠道蠕动，帮助防治便秘。

2、运动调节

可以通过运动调节来增强免疫力。比如跑步、跳绳、瑜伽、游泳等多种运动，帮助增强免疫力。适量运动不仅可以提高机体代谢，促进消化吸收，还可以帮助增强免疫力，预防疾病。

3、生活习惯调节

可以通过改善生活习惯来增强免疫力。比如熬夜、通宵、吃宵夜、喝咖啡、抽烟等多种不健康的生活习惯会容易导致机体免疫力低下。建议少熬夜、戒烟、少喝酒等多种方式来帮助改善身体抵抗力低的情况。

4、中医药调节

可以通过中医药调节来增强免疫力。可以在中医的指导下服用灵芝、人参等滋补类的中药材，帮助增强免疫力。还可以通过艾灸、针灸、推拿、拔罐等多种方式帮助增强免疫。

结语：如何提高免疫力，可以通过饮食调节、运动调节、生活习惯调节以及中医药调节等多种方法来帮助改善自身免疫力低下的情况，帮助增强免疫力。

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