如何才能提高免疫力

机体的免疫力一般不太容易提高，但日常生活中可以通过适当锻炼身体、改善生活方式、改善饮食习惯、调整心态来提高自身的机体抗病能力，严重者也可以配合医生使用中药材等达到目的。
1、适当锻炼身体：比较建议做的是有氧运动，日常每天坚持户外有氧运动后，身体可以充分呼吸新鲜空气。垂直日晒时通过太阳中的紫外线还能够有利于微量元素的吸收，这样不仅增加了机体内的新鲜气体，还可能帮助提高营养吸收，提高抗病能力。
2、改善生活方式：常见的比较好的生活方式包括早睡、早起，这样可以增加睡眠质量，增加深睡眠时效，对提高身体抗病能力也有帮助。
3、改善饮食习惯：应注意保持清淡饮食，尽量避免高糖、高脂、高油，摄入饮食以富含维生素和微量元素的膳食、粗粮、水果、新鲜蔬菜为主，才能够更好地提高机体抗病能力。
4、调整心态：日常应注意放松心情，避免精神紧张或压力过大，心情愉悦后，机体也会处于比较健康的状态。
5、使用中药材：体弱人群，比如老年人，还可遵医嘱使用冬虫夏草、人参等滋补型保健中药，对于提高抗病能力也有比较好的效果。

此外，也可以及时听从医生的建议使用免疫调节剂、中成药等，帮助提高自身免疫力，但是具体效果可能不会很明显，还应坚持。

相关知识

七类人容易免疫力低下 如何提高免疫力
夏季如何养生提高免疫力
怎么提高幼儿的免疫能力
疫情下，孕妈宅家，如何有效地提高免疫力？
怎么提高孩子的免疫力
春季新生儿该如何护理 提高免疫力很重要
提高免疫力的保健品
中医养生，从“养心”出发提高免疫力
八大养生法宝 全面提高免疫力
免疫力低易感冒 多睡觉可提高

网址: 如何才能提高免疫力 https://www.trfsz.com/newsview45506.html