上身胖怎么减肥有效

上半身胖主要由脂肪堆积引起，可以通过调整饮食、适当运动、激光溶脂等非手术方式，或者通过脂肪抽吸术、胃减容手术等手术方式，去除上半身多余脂肪，以达到瘦上半身的目的。 一、非手术方式。 1、调整饮食：通常，当人体摄入的能量小于消耗的能量时，人体就会动用脂肪进行供能，因此，减少脂肪的关键是使摄入的能量小于消耗的能量。按照这个原则，调整饮食的目标应该是减少人体摄入的热量，制造热量缺口，为此，求美者应少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，尽量选择鸡胸肉、黄瓜、西红柿、西兰花等低热量的食物。 2、适当运动：通常，运动可以增加能量消耗，制造热量缺口，有助于减少人体中的脂肪。为此，求美者可以选择跑步、游泳、转呼啦圈等有氧运动，每天应至少运动30分钟，以达到消耗脂肪的目的。建议求美者选择自身比较喜欢、能够长期坚持的运动方式，有助于在减掉体脂后继续坚持，以避免反弹。运动基础不好的求美者，可以先从低强度的运动开始练习，待身体适应后，再逐渐增加运动时间或强度。 3、激光溶脂：激光溶脂是利用激光溶解局部脂肪。治疗时，医生会先对溶脂部位进行药物注射，使脂肪软化分解，然后再用一定能量的特殊激光照射溶脂部位，溶解脂肪，从而减掉脂肪。 4、其他方式：包括射频溶脂、冷冻溶脂等方式，也可以起到减少脂肪的作用。 二、手术方式。 1、脂肪抽吸术：脂肪抽吸术是通过微小的皮肤切口，利用负压吸引的方法将多余的皮下脂肪去除。但是，由于脂肪抽吸术只能单独去除局部堆积的脂肪，所以，求美者需要同时结合其他减肥方式，来达到瘦上半身的效果。 2、胃减容手术：胃减容手术是通过切除部分胃组织，让胃的容积变小，进而减少食物的摄入量。求美者进行胃减容手术后，可以减少热量的摄入，从而达到瘦上半身的效果。 需要提醒的是，如果求美者上半身减脂成功后对自身管理不当，体脂会再次增加。因此，建议求美者减掉脂肪后，仍要严格控制饮食，适当进行运动，以防止体脂反弹，前功尽弃。

韩雪峰

主任医师

中国医学科学院整形外科医院

女人上半身出汗多，在医学上称为半身多汗，可见于正常生理现象，也可能与更年期潮热、糖尿病等病理因素有关。 一、正常生理现象。 天气炎热、上半身衣被过厚、剧烈运动、进食辛辣刺激性食物、情绪激动等生理因素，均会导致生理性多汗，可表现为全身、上半身或局部多汗，这种情况属于正常现象，一旦解除相关因素，多汗症状即可减轻、消失，无需特殊处理。 二、病理因素。 1、更年期潮热：对于中年女性而言，出现上半身多汗时，首先应考虑更年期潮热可能，患者由于卵巢功能减退、雌激素水平下降，从而出现一系列自主神经功能紊乱症状，其中，潮热便是更年期的标志性表现，病情较轻者，可仅有面部、颈部、鼻尖潮红、出汗；病情较重者，可出现上半身甚至全身多汗。 2、糖尿病：对于育龄期或老年女性而言，出现上半身多汗，应警惕糖尿病可能，这是因为，相当一部分糖尿病患者会存在植物神经功能紊乱，导致交感神经兴奋，使得汗腺分泌增加，从而出现上半身多汗，下半身由于交感神经受到抑制，所以出汗很少甚至无汗。 需要提醒的是，如果女性上半身出汗多，建议患者及时到正规医院内分泌科就诊，遵医嘱进行相关检查，以明确病因，并针对病因采取相应的治疗措施。

倪青

主任医师

中国中医科学院广安门医院

脸胖的人群，可以通过运动、吸脂等方法瘦脸。 1、运动瘦脸：脸胖一般是脂肪堆积导致的，可以增加日常运动量来消耗脂肪，当面部脂肪减少后，就可以实现瘦脸的目的。慢跑、快走、游泳等有氧运动，都是比较推荐的运动方式。 2、吸脂瘦脸：面部脂肪过多导致的脸胖，还可酌情通过吸脂瘦脸来改善面部外观。医生会在面部制造一较小皮肤切口或穿刺孔，然后应用吸脂仪器将面部多余的皮下脂肪吸出，以达到瘦脸的目的。吸脂瘦脸可以有效改善面部轮廓，定位准，创口较小，但对医生的技术要求较高，建议前往正规医疗机构进行治疗。 3、其他方式：比如激光溶脂瘦脸、射频溶脂瘦脸、颊脂肪垫去除术等方法，有时也可以达到很好的瘦脸效果。 需要强调的是，有些人脸大不是脂肪堆积导致的，而是咬肌发达、骨骼宽大等因素导致的，这部分人群可以通过肉毒素注射瘦脸、磨骨整形等方式瘦脸。因此，求美者一定要先明确脸胖的原因，然后去正规医院整形外科就诊，在专业医生的指导下，选择合适的方法瘦脸，以获得满意的瘦脸效果。

赵振民

主任医师

北京大学第三医院

长不胖，可能是由于个人体质、饮食因素、生活方式等非疾病因素导致的，也可能是由于胃肠功能紊乱、甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病因素导致的。 一、非疾病因素。 1、个人体质：部分人群天生体质易瘦，个体的新陈代谢旺盛，当摄入过多能量时机体能很快地自我消耗，因此不容易发胖。这是正常的现象，只要体重维持在正常范围内，不需要特殊治疗。 2、饮食因素：饮食不规律、时常漏餐，节食、平常摄入食物较少，摄入糖、脂肪较少而蛋白、纤维素较多，这些饮食习惯都会使机体每天消耗的能量多于摄入能量，从而导致长不胖。患者如果体重已低于正常范围，需要规律饮食，调整饮食结构，适当加餐或增加糖、脂肪的摄入，使体重恢复到正常水平。 3、生活方式：如果日常工作会消耗大量体力、脑力，或有长期运动锻炼的习惯，日常消耗能量较多，超出饮食获得的能量，会难以长胖。或者有长期焦虑、抑郁等不良情绪，作息紊乱，睡眠不足，长期处于疲劳状态，这些不健康的生活习惯也会影响机体对能量的摄取和消耗，导致消瘦、体重下降。这类患者需要纠正不良习惯，规律作息，保证睡眠，可以适当加餐以补充消耗的能量，使体重维持在健康范围。 二、疾病因素。 1、胃肠功能紊乱：胃溃疡、胃炎、肠炎等多种消化道疾病都会影响胃肠正常蠕动，从而导致胃肠功能紊乱，易产生消化不良，使机体难以充分吸收食物中的营养和能量，还会导致食欲下降，进一步减少能量摄入，从而导致体重下降、长不胖。这类患者一般还会出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等相应的消化道反应。患者可服用多潘立酮片等促胃肠动力药来促进消化吸收，同时要积极治疗胃肠疾病，恢复规律的胃肠蠕动。 2、甲状腺功能亢进：患者体内甲状腺激素水平升高，导致机体代谢亢进，消耗能量大量增加，即使在饭量未减少甚至增加的情况下，也会出现消瘦、体重下降。患者还会出现食欲亢进、大便次数增多及腹泻等消化系统症状，其他系统代谢亢进会导致多汗、心慌、手抖、情绪激动等症状，以及颈部肿块、眼球突出等体征。本病患者可服用甲硫咪唑片等抗甲状腺药物抑制激素合成，或口服放射性碘剂破坏甲状腺组织以减少激素释放，必要时可手术切除。 3、糖尿病：本病患者会缺乏胰岛素或有胰岛素抵抗（胰岛素不能正常发挥作用），血中的葡萄糖无法进入细胞提供能量，细胞只能通过分解脂肪来获取能量，所以患者会频繁感到饥饿感，多饮多食，但体重下降，还会出现尿量增多、易疲劳、心悸、气促、精神萎靡等症状。患者主要通过口服二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等降糖药物或注射胰岛素以控制血糖，同时控制饮食并增加运动，以减缓病情进展。 4、其他疾病：胰腺炎、胆囊炎、肝硬化等其他消化器官疾病，会导致机体消化功能减退，进而导致体重下降，难以长胖；重症结核病、恶性肿瘤、艾滋病等慢性消耗性疾病，会使机体营养物质消耗增加，从而难以长胖；抑郁症、厌食症等精神疾病，会使患者食欲下降，抗拒进食，也会导致消瘦、长不胖。 一般来说，如果患者的体重在正常范围内，不过瘦，也没有任何不适症状，那么长不胖属于正常的生理现象，患者不必对自身体重过分焦虑，不需要采取特殊治疗。如果患者出现了不适症状，或体重低于正常范围，过于消瘦，则需要及时就诊。

陈伟

主任医师

北京协和医院

相关知识

上身胖怎么减肥
肌肉型肥胖怎么减肥效果好
重度肥胖怎么办才能有效减重
怎么有效减肥全身方法
胖肚子怎么减肥效果好
怎样全身减肥最有效
肥胖症怎么减肥
怎么简单有效减肥
胖胖的姑娘们该怎么减肥才有效？
怎么减肥最有效

网址: 上身胖怎么减肥有效 https://www.trfsz.com/newsview455085.html