一直以来
直立行走被认为是人类出现的标志之一
但最近
一些人好像又“爬回去”了
如果
你在路上看到有人在做这样“返祖”的动作
千万别惊讶
因为他们正在“运动”
听说
这是最近很流行的“养生运动”
这种像鳄鱼一般趴地爬行的动作
跟养生有啥关系?
不分地点
感受“来自远古的召唤”
尽管被一些人吐槽“爬起来跟返祖似的”,“鳄鱼爬”还是遍地开花了。公园里,有人成群结队地“组团爬行”。
在健身房,还有人把“鳄鱼爬”当作固定训练项目。
学校里,鳄鱼爬也成了锻炼项目。
还有人半夜刷到这个话题后,迫不及待地翻身起来爬行,这“复古”的姿势,仿佛是来自远古的召唤。
为啥要爬行?
据说,是因为它能“包治百病”,不仅有利于脊椎,特别是腰椎,还有利于心脏、大脑等,就连痔疮都能治。
一些健身博主认为,这种爬行的动作,是比平板支撑更硬核的核心训练。除了鳄鱼爬,还有猫爬、毛毛虫、鸭步、袋鼠跳......他们还开发了各种各样的仿生爬行方式。
另据报道,西安的查女士为了治腰痛,尝试了许多拉伸方法,都不管用,偶然听说爬行可以缓解腰痛,查女士试着爬了三个月,果然没那么痛了,还发展了一支数十人的队伍,和她一起爬。
今年八月,长沙的左师傅也组了个“爬行团”,每天在公园爬上一个小时,“治好了许多病痛。”
医生:理论上可以缓解脊柱压力
爬行养生在互联网上火了以后,有人质疑,爬谁不会啊?这么简单一个动作,就能养生?人类花了那么长时间进化成直立行走,爬回去,难道就对健康有益了?
对此,南京市第一医院运动关节科副主任医师蒋逸秋介绍,人类从爬行到直立行走,最大的区别就是脊柱压力增加了,
爬行动物很少有脊柱病变,而直立行走的动物,由于存在上半身重量的压力,脊柱退变、椎间盘突出、腰椎滑脱......种种问题接踵而至。
“用爬行的锻炼方式去改变一下,从理论上来讲,是能起到一定缓解作用的。”但从医学专业角度来讲,是否有效尚无定论。
关于爬行除了健身,还能治病,改善心脏功能、促进血液循环、甚至治糖尿病和痔疮的问题,医生则表示没那么神奇,如果要试就要注意方法。
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真要爬,注意这些
手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练爬行,严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。
爬行锻炼前,最好先进行热身。
最好在地毯或草地上进行,在硬地面上爬行要佩戴护膝和手套。
不要追求速度和距离,起身时应当缓慢,以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。
建议一天分两次爬行锻炼,每次分三段,每段不宜超过10分钟,累计不超过半小时。
饭后不宜进行此锻炼方法,特别是要避免中老年人肠道里食物反流。
另外,特别提醒,如果夜里突发奇想打算爬一爬,最好在亮度充足、空间开阔的区域,或者提前知会家人一声,不然......
你还见过哪些“奇怪”的锻炼方式?
综合:央视网、扬子晚报、人民日报、央广网等
来源:小强热线