■■■■■
每天早晨，公园里都十分热闹，大家晨练的方式可谓是五花八门。而近些年来，一种名叫“爬行健身法”的运动在国内外流行，经常会见到许多人在草坪上俯身爬行，他们手足并用，做向前爬、向后爬等动作……那么作为最原始的一种运动方式——爬行，真能给人带来健康吗？
“五兽行”爬行法
1
五兽行之大象行：手指挨地走
提示：动作慢，眼睛往前看
手姿：手指抓地，手心为空
要点：活动手腕，手指背面蹭地
好处：通过十指承载的力量来按摩十指上的穴位和经络，有助于肠胃的消化和吸收
2
五兽行之老虎行：手往回抓，收到胸口。
提示：莫低头，眼睛往前看
手姿：手指抓地，手心为空
要点：活动手腕，一收一抓
好处：通过靠肩、肘、腕活动的连带作用，预防肩周炎
3
五兽行之熊行：活动肩膀，扭腰晃背
提示：动作慢，起身也要慢
手姿：手指相对，手心为实
要点：扭腰晃背，强肾健体
好处：助于脊椎的矫正、预防腰间盘突出
4
五兽行之猩猩行：指尖向后
好处：舒筋拔骨、疏通经络
5
五兽行之袋鼠行：两手掌交叉，用力向下击地后跳跃
好处：缓解大脑供血不足
爬行过程中，模仿五种动物的姿势，动作要慢，上身和肩关节保持外旋内收的动作，活动关节。在草地、木地板等光滑平面上均可进行。直线向前或转圈爬行均可。
“五兽行”爬行法还可以治疗哮喘、失眠及痔疮、便秘等疾病，对于增强记忆力，改善视力、延缓衰老也有很好的效果。
专家提示
1、高血压、重度心脏病患者最好不要爬行；
2、运动不要过度，爬行动作一定要慢，以微汗不喘为宜；
3、从爬行姿势起身站立的时候，一定要慢慢起身，防止血压突然升高；
4、疾病发作期间最好别练。
直立是人必需的姿态，但为了身体的健康，我们不妨打破常态，给身体一个回到“原始”状态的机会，尝试一下“五兽行”。不过，适合不适合，最好还是要先咨询一下医生呦。
版权声明：本文来源：CCTV4中华医药，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。
编 校/陈思思排 版/李艳萍
微信对话框回复以下关键词，查看相应文章
抗衰 | 减肥 | 上火 | 肥胖 | 头痛 | 补血 | 月经不调 | 小儿腹泻 | 小儿推拿 | 肾虚 | 宫寒 | 乳腺增生 | 抗癌 | 阳痿 | 早泄 | 前列腺 | 口臭 | 美白 | 丰胸 | 脱发 | 白发 | 祛斑 | 糖尿病 | 祛痘 | 坐月子 | 皮炎 | 风湿 | 冠心病 | 经络 | 高血压 | 高血脂 | 痛经 | 痔疮 | 便秘 | 失眠 | 脾胃 | 解酒 | 感冒 | 养肝 | 手脚冰凉 | 鼻炎 | 颈椎病 | 补肾 | 口腔溃疡 | 打呼噜 | 牙痛 | 咽炎 | 腰间盘突出 | 咳嗽 | 护眼| 三七返回搜狐，查看更多
责任编辑：
