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孕妇产后应该如何减肥瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 02:08

孕妇产后应该如何减肥瘦身呢?这是很多孕妇朋友都比较关心的一个问题。怕过于节食运动减肥对宝宝喂养有影响，又怕使用不当的药物对身体带来伤害，下面我们专家就给大家讲解一下孕妇产后正确的减肥方法，希望对大家有所帮助!

一、均衡饮食

减肥应从均衡饮食开始，每天进食三餐约1650卡路里(如喂哺母乳则约2300卡路里)中吸收均衡营养。

二、下午茶巧选择

平时吃早点与下午茶的时候要多注意，现在有很多食物均使用低卡路里和低果糖的水果代替，聪明的你一定会知道怎样从一件奶油蛋糕和一个苹果之间选择。尽量避免进食香蕉、芒果等这类高卡路里/高果糖的水果。

三、少肉多菜

进餐时应习惯少肉多菜，吸收多些纤维素，有助排便。

四、外食有妙招

出外进餐时，要小心从餐牌上点菜，一碟干炒牛河的油量，远远超过一碗鱼蛋汤粉。点菜时的份量亦要留意，例如点烧味饭时，不要点一碟而是应该点一碗，避免份量过多而强“逼”自己吃下整碟饭。

五、少买零食

家里尽量不要购买高卡路里的食物如薯片等零食，不防以一些干果代替。如果想吃雪榚，可以乳酪代替，对消化系统也有好处。

六、多喝水

多喝水，每天八杯水，可提高新陈代谢，亦可改善便秘。

七、每天排便

建立每天排便的习惯，以免形成便秘。

八、多做家务

可从日常家务中，达到减肥效果，例如改用手抹地。

九、多做运动

亦可从日常照顾宝宝时，尽量做些运动，例如重复地用双臂把宝宝抱高再放下，或跟宝宝一起练习爬行等。

十、睡前做瑜伽

睡前做半小时瑜珈，可收紧身体线条外，亦可松弛情绪，有助优质睡眠。

十一、合理目标

立定实际的减重目标，一个星期要减去十磅是不可能达到的，不要太过勉强自己。

相信大家看了以上的内容以后，特别是孕妇朋友们是不是想立即行动起来了呢?坚持下去才可以达到瘦身的效果。如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。