人体免疫力怎么提高？

首先，充足的睡眠可以提高免疫力，每晚至少7小时的优质睡眠对身体有益处。其次，健康的饮食习惯必不可少，摄取足够的维生素C和其他抗氧化剂，比如从水果、蔬菜中吸取养分，可以起到增强免疫系统功能的作用。

此外，定期运动也是一种有效提高免疫力的方法，适度的运动可以调节免疫系统的反应，从而减少患疾病的可能性。需要注意的是，过度运动反而会降低免疫力，因此要适量调整运动量。

保持心情愉悦同样也是提高免疫力的重要方法之一。常见的放松技巧包括冥想、深呼吸、瑜伽等。另外，戒烟限酒也是预防疾病的有效方式，它们会对身体造成伤害，影响免疫系统正常工作。

最后，个人卫生很关键。勤洗手、避免人群聚集、覆盖口鼻咳嗽是一些简单却有效的方法，有助于预防疾病的传播。

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