“爬行健身”走红网络 爬行健身到底有没有好处？

杭州日报讯 如果你没有在现实生活中看到过这项运动，也可能已经在抖音上刷到过：一拨人在亲水平台练“蛤蟆功”，这套“功夫”四肢着地、扭腰摆胯，引得路人纷纷侧目。

这里头，到底有有什么名堂呢？

5000万人观看“蛤蟆功” 走红的同时评论两极分化

“欢迎来到我的直播间。为健康而爬，大家多和我互动，不要‘潜水’哦。”

1月6日，寒潮来临的第二天，天刚蒙蒙亮。桐庐县早晨最低温零下6°C，陈向军照常起了个大早，6点20分准时打开软件，出了门一边走一边直播。

网络主播的身份，他显然已经很适应了——言语流畅地介绍自己的直播间，向各位网友打招呼，讲解一会就要进行的爬行运动，号召大家留言互动。

在陈向军的“桐爬馆”抖音号里，满屏都是他们夫妻俩以及爬友们伏地爬行锻炼的视频，无论画面还是背景音乐都极为“草根”。账号已有粉丝63.7万，最火的一条视频播放量近5000万，点赞115万，他本人也由此成了本地“网红”。

这天气温降得厉害，滨江路滨江生态公园亲水平台上，来爬行锻炼的人已有十多个，年纪都在三十到五十岁左右，有住在附近小区的，也有从其他乡镇骑40分钟车来锻炼，再去上班的年轻姑娘。

大家像老朋友一样热情打过招呼，伸伸腰、踢踢腿，准备进行爬行锻炼。陈向军利索地将手机支架立好，准备开始今天的“大场面”。这套粗看像是移动中俯卧撑的爬行运动，给陈向军带来了不错的效果：腰肌劳损有所好转，腰椎间盘突出慢慢缓解，妻子3个月减了20斤。

随着视频的走红，下面的评论开始两极分化，有很多质疑。

“爬友”越来越多

最常说的一句话是“量力而行”

陈向军是桐庐县城一家手机店的老板，年轻时摆过地摊卖过磁带，后来又开店卖随身听、手机，做数码产品生意27年了。今年49岁的他曾患有多年的腰椎间盘突出，夜里腰部酸胀睡不好，平时站在店里都得两手支撑住柜台。

陈向军并非爬行第一人。两年前，陈向军在滨江生态公园锻炼时，看到有人在亲水平台练这套“蛤蟆功”。他没怎么在意，也不好意思看。

平时路过次数多了，互相打打招呼，陈向军慢慢也收到爬友发来的邀请，“来爬呀，你腰不好，慢慢会变好的。”

后来陈向军被说得心动了，也加入了队伍。“和他熟悉了我才知道，他是我们这儿一家医院的院长。”这让陈向军慢慢相信这项爬行运动。2019年春节后，他几乎每天到场，爬上瘾了。

也是因为爬行这项运动足够有槽点，陈向军20多年做数码产品生意的灵性一下被激发出来，同年7月，他开始试着拍抖音。他记录下了爬友们各种爬行动作：猫爬、鳄鱼爬、虎爬、飞爬，这些是观察动物得来的灵感，难度各异；婴儿爬、扭腰爬、甩头爬、游泳爬、随意爬，这些则是大家在锻炼中实际摸索出来的套路。“大家不要争强好胜上难度哦，不然容易拉伤的。”陈向军像位老师傅一样在劝爬友量力而爬。

现在陈向军的爬友们不仅有医生、公务员、生意人，还有当地体育局的领导。有个小伙子说，“现在都养成早睡早起的习惯了，早上特地要过来爬爬才舒服。”

绕平台爬一圈下来其实并不轻松，中间休息一下就压压腿，说说话，拍拍别的爬友的爬行视频。一个小时就像一节体育课一样，很快就过去，大家便各回各家，各上各班。

女白领小何稍稍出过一阵汗，穿戴整齐准备去上班，她开玩笑说，“如果社区健身圈也有鄙视链，我们爬行应该是最底端那层吧！哈哈，以前我也放不下面子，不过人多了，不怕了，主要是为了锻炼身体。”

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