✅正确爬楼梯

✅正确爬楼梯-全身高效燃脂｜空腹有氧｜翘臀
天气转暖又可以户外健身了
我已经坚持运动自律好多年了
这时候我们随处可见的楼梯必须利用起来！
早晨家门口楼梯间就能实现高效有氧！
要知道楼梯机可是公认的最强燃脂器械
消耗比跑步机椭圆机都高哦！
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爬楼梯HIIT燃脂正确的方法✅
1⃣️上台阶时脚跟踩实，不要用脚尖蹬地
2⃣️前脚小腿尽量与地面垂直，膝盖不要超过脚尖
3⃣️想练臀可以一次跨两级台阶！PP会炸
4⃣️只爬上楼，坐电梯下楼！不然会伤膝盖
5⃣️太累的话可以间歇训练，快速爬两层慢速一层
6⃣️大基数建议走，中小基数建议走跑结合
7⃣️心率过快可以停下来做一组俯卧撑 心率不够做一组波比跳
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个人尝试下来最方便好坚持而且零成本的空腹有氧方式
有老公男友室友的两个人约着一起爬也不会无聊
无跑跳也不会吵到邻居
每天15-30分钟超高效燃脂提升一整天的代谢
真的好处多多！
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OOTD：
：Lorna Jane
：Lululemon
：Asics GEL-FLUX 4
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网面很透气 健身跑步日常都很️
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马上天热起来了
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