【必知】爬行运动对身体的好处和害处
【必知】爬行运动对身体的好处和害处
那天我妈跟我讲有不少人说爬行运动对腰椎、心脏都有好处,还有助于心情放松,真的有这么神奇吗❓爬行运动我还是大概听说了一下,但也不是很了解。
听到我妈这么问,大概明白了这个人有点蠢蠢欲动,为了老妈的安全,我的小心脏稳定,我决定提前做做功课,就从爬行运动对身体的好处和害处着手。结果出来后和妈妈讲了一下,这里也跟大家伙儿分享一下,希望能帮助到有需要的朋友。
爬行运动对身体的好处
预防和治疗脊柱疾病
放松心情
维护心脏健康
……
爬行运动对身体的害处
肌肉损伤
膝盖损伤
……
同时也有一定的注意事项,比如:
运动前避免饱餐,可以在吃饭一小时后进行,以免胃内容物反流,出现恶心、呕吐、反酸等症状。
运动期间规范戴好手套、护膝、护腕等防护工具,期间不宜过速、过久,每次10分钟左右,每天最后进行3次就差不多了。
不要追求速度和距离,起身时慢慢的别着急,以免突然站起来导致大脑瞬间缺氧,出现头晕甚至晕倒的情况。
最终我还是不放心,叮嘱了老妈如果想试试爬行运动可以,但是找专业人士指导一下,不要你们几个好姐妹盲目就开始了!
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2024-03-17 09:18
爬行锻炼对颈椎病有好处吗? 爬行锻炼对颈椎病有一定程度的好处,主要包括以下几个方面: 第一、爬行锻炼的时候颈椎可以不受头颅重力的压迫,可以减轻颈椎的刺激症状。 第二、爬行锻炼的时候需要颈部的肌肉收缩,可以起到锻炼颈部肌肉力量的作用,可以增强颈部的核心肌肉力量,缓解颈椎病的症状。
十几年前,天井里有一大盆的雨水,端起来冲地,结果腰椎错位躺床上半个月,后想起爬行可以好的,就完全是胳膊着地用力,身体像蛇一样的爬行,没几次就好了,十几,两十岁就有的遇寒就整个背痛也没有了,往后背有不适就爬行,这要感谢分享的人,之后我也分享他人,几天前就有一个让我发人像蛇一样爬行的动态图给他。
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