首页资讯模仿动物爬行？这一锻炼方式对人体虽有3大好处，但不适合这2种人

模仿动物爬行？这一锻炼方式对人体虽有3大好处，但不适合这2种人

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 02:13

　　近些年来，有很多人推崇爬行运动，尤其是一些中老年人群，认为只要每天坚持进行爬行运动锻炼，就能够起到治疗一些慢性疾病的作用，还有着非常强的养生保健效果。

　　日常适当进行爬行运动，确实对健康有着一定的好处。那具体有哪些好处呢？

　　爬行运动有哪些好处？

　　一、提升血液循环

　　在进行爬行运动时，心脏以及头部位置会稍微低一些，大脑和心脏的血液循环量就会相对增加，这样一来，就能够提升整体的血液循环速度，对于预防血栓形成，以及一些心脑血管疾病的发生，有着一定的作用。

　　二、锻炼腰背肌肉

　　在爬行时，全身的重量就会分散到四肢部位，腰椎以及背部的负荷就会减少，尤其是对于一些患有腰椎疾病的人群来讲，能够起到缓解症状以及辅助治疗腰肌劳损的作用。

　　另外，对于患有一些颈椎病或者是肩周炎等疾病的人群来讲，适当进行爬行运动，既能够锻炼到腰背肌肉，还可以减轻这些疾病所引起的一些不适现象。

　　三、提高肺部功能

　　进行爬行锻炼时，手臂需要向前伸展，横隔膜就会被拉开，肺部会吸入大量新鲜的氧气。

　　而当下肢向上移动时，横膈就会被压缩，促使肺部当中的一些废气快速排出体外，起到帮助肺部排毒以及提高肺部功能的作用。

　　但值得注意的是，并不是所有人都适合进行爬行锻炼。尤其是以下几类人群，一旦进行爬行锻炼，极有可能会使健康受到严重损害。

　　哪些人群不能进行爬行锻炼？

　　一、脑血管疾病人群

　　对于患有脑血管疾病的人群来讲，一定不要轻易进行爬行运动。因为在进行爬行运动时，需要将头部下沉，头部的血液量会在短时间内突然增加，如果患有脑血管疾病，血管的脆性会非常高，很容易出现血管破裂与出血现象。

　　另外，对于患有高血压、低血压以及高血糖、低血糖等疾病的人群来讲，也不要轻易尝试爬行运动，这些人群本身就很容易出现头晕头痛以及心慌心悸等现象，如果进行爬行运动，会导致这些不适症状加重。

　　二、关节疾病人群

　　虽然爬行运动能够锻炼到腰背肌肉，但是，对于患有一些肘关节、膝关节疾病人群来讲，一定不要进行爬行运动。

　　在进行爬行运动时，身体的重量会全部放在上下肢，此时肘关节和膝关节就会承受过高重力，如果这些关节部位患有疾病，会导致症状加重。

　　总而言之，虽然爬行运动对人体健康有着以上三种好处，但是并不是人人都适合，尤其是患有一些慢性血管类疾病，或者是患有一些关节疾病的人群来讲，如果进行爬行锻炼，就会使得症状加重，对健康危害非常大。

　　而对于其他人群来讲，如果在进行爬行运动时，出现头晕、心慌、恶心现象，必须立即停止，否则会使得健康甚至生命受到危害。