儿童怎样减肥 儿童健康瘦身方法

很多小孩子身体肥胖，如果长期不减肥的话，影响的不仅仅是自己的形象，更不利于发育、成长。那么儿童怎样减肥有哪些?儿童减肥过程中，方法一定要正确，还要注意补充营养，切忌为了减肥而导致营养不均。下面，小编就给大家详细聊聊儿童怎样减肥。

儿童怎样减

儿童减肥可以试试爬楼梯运动，爬楼梯过程中，促进需要消耗能量，还要控制重力。如果一口气爬10层楼的话，就得将100多斤体重提高30米左右，消耗的能量是非常大的。儿童每次可以爬三十分钟得楼梯运动，每日可以进行1-2次。运动量要循序渐进，速度要适宜，每分钟可以爬30-50台阶，10分钟之后休息5分钟再继续锻炼。

肥胖症的儿童本身的运动和协调能力都比较差，所以运动时一定要注意安全。要集中精力，眼睛注视前方，利落到位地胎脚，落脚一定要稳定、缓慢。儿童怎样减肥？也可以进行健步运动，散步的运动量比较少，很难达到减肥功效，但健步则不一样，相同的距离下，健步消耗的能量会比散步高出2倍左右。

肥胖儿童每日可以进行三十分钟的健步，大概是3公里左右，两个星期后可以将锻炼时间增加至四十分钟，每日锻炼4公里。到第三个星期的时候，每日要健步50分钟，第4个星期时每日要进行六十分钟。速度也要适中，每10分钟1公里左右便可。但在锻炼过程中，还是要根据儿童的心率来调整步行距离和速度，心率尽量不要超过150%。

通过上述介绍，相信大家已经清楚地了解了儿童怎样减肥了吧，也知道适合儿童减肥的运动方法有哪些了吧。其实，减肥不受年龄限制，只是对于儿童而言，并不适合节食减肥法，因为身体正在生长发育，所以对营养的需求是比较大的。因而，每天坚持锻炼才是最理想的减肥方法。

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