中医养生穴位揉按有技巧，教你事半功倍的正确手法

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穴位和经络，如同人体内的秘密阵法，若胡乱触碰，可能导致不良后果。倘若用法不当，非但无法达到保健治病的效果，反而可能对身体造成伤害。若逆其道而行之，便会加重病情，使人受苦。因此，在探索身体的奥秘时，我们需按照正确的方法和适当的力度来进行穴位按摩和经络敲打。

★穴位和经络的按摩手法和敲击方法

穴位和经络的按摩手法和敲击方法是非常重要的中医技术，可以调和气血、缓解疼痛、舒缓肌肉、减轻疲劳、改善睡眠、增强免疫力等。以下是一些常用的按摩手法和敲击方法：

1. 点按：用手指指腹或指关节轻轻地点按在穴位上，由轻到重地逐渐加力，停留数秒钟后再逐渐减轻力度，然后再重复点按。

2. 揉搓：用手指指腹或手掌在穴位上轻轻地揉搓，顺时针或逆时针方向各揉搓数分钟。

3. 推拿：用手指、手掌或按摩棒在穴位上轻轻地推拿，由轻到重地逐渐加力，顺时针或逆时针方向各推拿数分钟。

4. 敲打：用手指或小木锤轻轻地敲打在经络上，由轻到重地逐渐加力，每次敲打数分钟。

5. 拔罐：用玻璃罐或真空罐在穴位上拔住，等待数分钟后将罐取下，再用热毛巾敷在拔罐的部位上，以促进血液循环和缓解疼痛。

6. 艾灸：用艾条点燃后放在穴位上熏烤，每次数分钟，可以调和气血、舒缓肌肉、增强免疫力等。

以上按摩手法和敲击方法要根据个人体质和情况选择使用，并在按摩前先进行适应性的测试，避免因力度过大或不适宜的手法造成身体的损伤。同时，按摩时要注意保暖和保持室内温度适宜，避免过度疲劳和情绪波动。

穴位的按摩我们日常按摩的保健穴位有：

百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关被誉为四大养生穴位，它们就像人体健康的守护者，默默地为我们抵挡着各种疾病的侵袭。

穴位的按摩方法有三个注意点：

一、力度轻重。轻为补，重为泻。

二、点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。

三、与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。

经络的敲击我们最常敲击的经络有：

心包经和胆经，这两条经络在中老年人的养生中占据了举足轻重的地位。但是，如果体内的气机不畅，它们也会受到影响。在这种情况下，我们可以通过敲打胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经来调节身体的内环境。

其中，心经的调理方法主要是使用拨的手法，这可以帮助疏通心包的郁结之气。而肾经则需要多用疏导的手法，来保证肾气的流通无阻。调理膀胱经的时候，由于它有一段是在背后，自己很难按揉到，但可以通过敲打的手法来进行调理。而在前面的部分，则可以通过按揉的手法来进行调理。

经络敲击也有两个注意点：

一、力度轻重。轻快短为补，重慢长为泻。

二、敲击的方向。顺敲为补，逆敲为泻。

★经络敲击的顺逆如何判断？

经络系统，以起始位置为依据，可分为手经和足经。同时，无论是手经还是足经，它们又可细分为阳经和阴经。通过下表的详细对比，我们可以明确地判断经络的走向以及虚实的补泻。

由上到下 由下到上

手阳经：大肠经、三焦经、小肠经，逆行泻，顺行补；

手阴经：肺经、心包经、心经，顺行补，逆行泻。

足阳经：胃经、胆经、膀胱经，顺行补，逆行泻；

足阴经：脾经、肝经、肾经，逆行泻，顺行补。

例如，手厥阴心包经为手阴经，由上到下敲是顺行，为补法；由下到上敲是逆行，为泻法。其他经络可依此类推。

几个注意点：

1、心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。

2、实症为补，虚症为泻。如治小儿近视，为虚症，肝开窃于目，应该泻法敲肝经。便秘，应该泻法敲大肠经。感冒，要泻法敲肺经。

3、肾经任何时候只能补，不能泻。对照上表，应该由下往上敲或者疏通。

4、一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力按。如足三里，风池，昆仑。

5、胆经多从上往下敲，用补法。但在大腿部肌肉发达，补法也是得用力，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位要用一定的力度敲击。过了膝盖，从阳陵泉开始往下要手法略轻。

6、膀胱经的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞为通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。

7、中医手法有十种，现在只提了两种。其他一些手法也基本适用顺逆和补泻关系的，比如采用揪和拍，肯定是虚症。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包经拍痧。刮的手法也是适用顺逆和补泻关系的。

8、要灵活运用中医的五行理论。主要是正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系，确定补泻治疗手法，再用本文的方法判断方向和力度。如调理肾经，一般来说肾经出现问题都是虚症，肾经要补。肺运肾水，肺经要补，脾经和肾经隔一位，要泻。

所以，总的调理思路应该是：疏通肾经，补肺经，泻肝经和脾经。然后，对照本文中的表格，可以轻松判断经络调理的方向。

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好了，今天就和大家聊到这里，感谢大家关注鑫鑫谈健康。原创不易，欢迎大家转发分享。对此你有什么看法？欢迎在评论区留言评论！

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