12种推拿手法详解，收藏必备

12种推拿手法详解，收藏必备！
推拿按摩是一种通过结合多种按摩手法来调整身体机能、疏通经络的方法。以下是12种常用的推拿手法，快来看看吧！
按法 ‍♂️
操作方法：用掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。
要领：按压时逐渐用力，作用于背部时随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
揉法
操作方法：
指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身部位。
掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。
要领：以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕掌做掌揉法。着力部位要吸定穴位，带动深层组织。压力均匀，动作协调有节律。
推法
操作方法：
掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。
指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。
要领：着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。推时手指在前，掌根在后；速度均匀。
摩法
操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
要领：上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
擦法
操作方法：
掌擦法：用掌着力于施术部位做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
鱼际擦法：用大鱼际着力做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。
要领：擦动时应直线操作，不可歪斜。着力部位紧贴皮肤，动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
拿法
操作方法：用拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏。常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。
要领：以掌指关节运动为主，指间关节不动。动作连贯，用力由轻到重。前臂放松，手掌空虚。捏拿时，方向与肌腹垂直。
捏法
操作方法：
三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。
要领：沿直线捏，不要歪斜。捏拿肌肤松紧要适宜。
击法
操作方法：用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。
要领：腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。击打时要有弹性、有节律。
点法 ️
操作方法：以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。
要领：手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。
搓法
操作方法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往返移动，用于上肢部。
要领：用力对称。搓动要快，移动要慢。
捻法 ️‍♂️
操作方法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉抢，用于手指部和耳部。
要领：捻动要快，移动要慢。捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。动作要有连贯。
拍法
操作方法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。
要领：一定是虚掌拍打。腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。可双手配合。

这些手法结合起来

相关知识

新手妈妈收藏 宝宝辅食米糊24种做法合集
减肥饮食常识：打造苗条身材必备的书籍收藏
母乳喂养九大必备知识！转发收藏
孕期必做的8⃣️项检查~建议新手爸妈收藏‼️
约会必备 12小时紧急瘦身法
孕妈收藏必看❗初次怀孕你不知道的90件事
详解最受欢迎的12种保健品，药店人提升业绩必知！
最全最实用的新生儿用品清单来啦！新手爸妈收藏备用
收藏转发丨就医一键导航——姚渡镇篇
减肥达人必备的5款App推荐

网址: 12种推拿手法详解，收藏必备 https://www.trfsz.com/newsview45599.html