按摩养生的功效与作用，解决小毛病的大招数

按摩是较为常见的一种养生保健方法，也是比较传统的中医养生疗法，在日常生活中时常进行按摩能够给人体带来许多的益处，那么按摩的养生功效和作用都有哪些呢？一起来了解一下吧。

按摩的养生功效和作用

1、疏通经络

生活中若是因为各种原因而导致出现经络堵塞、气血运行不畅的现象时，就很有可能会出现局部肿胀、疼痛现象，这时候通过按摩则可以很好的帮助疏通经络，促进血液循环，从而缓解改善症状。

2、缓解疼痛、消除疲劳

若是在运动、工作等过程中出现肌肉酸痛、头痛等现象时，就可以通过按摩来帮助缓解肌肉、头部的紧张、疼痛，消除疲劳，同时按摩还能帮助缓解肌肉的炎症，改善其不适症状。

3、改善睡眠

中医按摩可以很好的帮助缓解人的紧张情绪，调理体内气血，从而稳定机体内的内分泌系统，帮助改善睡眠。

4、增强抵抗力

按摩还能够很好的帮助促进体内的血液循环，增强机体的抵抗力、免疫力，从而降低患病的可能性。

除了以上几个功效外，按摩还能够起到较好的调和阴阳、滋润肌肤、缓解压力、改善精神抑郁等作用。

按摩的注意事项

1、要熟识经络穴位，取穴宜少而精，手法规范。

2、按摩须每天都进行，不可半途而废，否则很容易会无法看到明显效果。

3、按摩者的手指甲要保持清洁，有皮肤病的人不可给他人进行按摩。

4、在饭后、酒后、洗澡后、大量运动后不宜立刻进行按摩。

5、按摩过后的半小时内须喝500ml以上的温开水，有严重肾脏疾病的人则不可喝超过150ml。

6.在进行按摩养生调理的过程中需注意戒烟戒酒，减少辛辣刺激性食物的摄入，保持一个良好的饮食和生活习惯。

7.在给老人及儿童进行按摩时要注意其力度，避免对身体造成损伤。

常见的穴位功效

一、足三里

1、位置

足三里穴属足阳明胃经经脉的穴道，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。

2、功效

生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机

3、 按摩手法

用手指指腹推按足三里穴1~3分钟，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。

二、合谷穴

1、位置

合谷穴属于手阳明大肠经，先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或者食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴。

2、功效

疏风解表，通络镇痛，行血活气、止痛镇静、痛经活络。

3、按摩疗法

用大拇指指尖用力按揉合谷穴100~200次，可治疗急性腹痛、头痛。（以拇指向下用力按压4一5次，并作圈状按摩。）

三、太阳穴

1、位置

太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

2、功效

3、按摩太阳穴可消除黑眼圈

可先用双手拇指的指端按住太阳穴，双手食指由外眼角向内轻轻做螺旋式按摩，边按摩边向内眼角移动，重复5遍，每日2次;再用双手食、中、无名指压眉毛下方3次，再压眼下方2次。此方法可以促进眼部局部血液循环、消除黑眼圈。但要注意操作时力度适中，不可过重。

四、印堂穴

1、位置

印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。

2、功效

3、按摩手法

右手的中指伸直，其他手指弯曲，将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度，每天早晚各揉按一次，每次大约2—3分钟。也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50—100次。

按摩养生的功效不容小觑。通过按摩，可以促进血液循环、改善内部环境和缓解身心压力等。此外，按摩还可以提高身体的自愈能力和抗病能力，帮助身体更好地排毒，恢复健康。按摩养生不仅可用于治疗疾病，也是预防疾病和保健的最佳方法之一。总之，只要选择合适的按摩方法和坚持不懈，就可以享受到按摩养生带来的无穷好处。

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