保健养生按摩

高建军 副主任医师 三甲

潍坊市妇幼保健院 生殖健康科

保健养生按摩可以采用穴位按摩、经络按摩等方法来改善身体状况，也可以通过拔罐疗法、中药外敷、气功养生等方法来调理身体。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.穴位按摩
选择特定穴位，如足三里、关元等，使用指腹轻柔旋转按压，每次持续5-10分钟。中医认为穴位按摩能调节气血，改善消化吸收功能，增强体质，从而预防和缓解便秘等问题。
2.经络按摩
按照一定路径对身体各部位进行推拿，通常包括肩井、天枢等穴位。此方法通过刺激经络上的腧穴来调整脏腑功能，有助于促进血液循环，缓解压力，提高免疫力。
3.拔罐疗法
利用负压吸引原理，在体表形成局部淤血，一般操作时间为5-10分钟。拔罐可促进局部血液循环，帮助排出体内湿气和毒素，适用于缓解肌肉酸痛、颈椎病等症状。
4.中药外敷
将配制好的药膏涂抹于患处，覆盖纱布并加温保持温度。中药外敷能够起到消炎止痛的作用，对于跌打损伤、关节疼痛等有较好的疗效。
5.气功养生
练习者通过调整呼吸方式及姿势，达到放松身心的效果。气功锻炼有助于提升内脏器官机能，增强体质，长期坚持可有效预防多种慢性疾病的发生。
在进行保健养生按摩时，应由专业人员指导，避免因错误操作引起不良后果。此外，若存在高血压或其他潜在健康风险，则应在医师监督下接受此类服务。

2024-01-24 11:22 举报

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