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走路也可轻松瘦小腹

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 02:49

　　如何轻松瘦小腹?其实，只要你每天走上半小时，坚持下去，每周都会有惊喜哦!

　　如果你每周步行的时间不到半个小时，无法在18分钟内走完1.6公里。建议你现在就来学习能带来幸福的“行走心灵瑜伽”。

　　无论是宽阔柏油路还是狭长小道，甚至地铁、楼梯，又或公园、胡同，都是漫步冥想的幸福地，也是你减肥收小腹的好地方。

　　第一周：

　　第一天可以在住所附近行走20分钟左右。走10分钟后，休息，再走10分钟。第二天重复第一天的行走。第三天如果觉得前两天行走量少，再加到30分钟。

　　第四天依据这几天的行走经验，寻找1.53公里适合散步的路线。测量步速，慢速或平速行走。后面几天重复前一天行走的量。

　　第二周：

　　重复第一周选好的路线，匀速行走，再逐渐加快。记录每天所需时间减少量。

　　第三周：

　　重复原定路线，开始快速行走，再逐渐加快，而且要有15分钟路程要走得有气喘感。

　　第四周：

　　重复原定路线，快速行走，再逐渐加快。这时要有30分钟路程走得有气喘感。走路时腹部用力，想象身体仿佛悬挂在空中，快速行走。

　　相信，如果你坚持下来，腹部赘肉也将离你越来越远……

（实习编辑：何丽丽）

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