走路和健身操哪个减肥效果好

核心提示：众所周知，运动是最有效且健康的减肥方法之一，而不同的运动其减肥方法有所不同，比如走路和健身操都是平时很常见的运动，而对于很多的肥胖者来说，不知道走路和健身操哪个减肥效果好，究竟，走路和健身操哪个减肥效果好呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

走路和健身操哪个减肥效果好？众所周知，运动是最有效且健康的减肥方法之一，而不同的运动其减肥方法有所不同，比如走路和健身操都是平时很常见的运动，而对于很多的肥胖者来说，不知道走路和健身操哪个减肥效果好，究竟，走路和健身操哪个减肥效果好呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

走路和健身操哪个减肥效果好

走路和健身操都可以帮助大家减肥，有很多的肥胖者都知道，有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，走路在日常生活中常常作为有氧运动的首选，快走可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多。若平时可以长时间坚持走路，肯定可以达到非常不错的减肥效果。而健身操也是有氧运动的一种，锻炼了全身关节的活动性和全身协调性，也可以增强心肺功能，减脂瘦身。这种运动方式的强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子。 

但是若想问， 走路和健身操哪个减肥效果好，通常来说，同样的时间走种的减肥效果往往要好一些。据相关研究表明， 一个68kg的人，坚持快走一小时可以帮助人体消耗热量655千卡，快跑一小时消耗700千卡，但是做健身操仅仅消耗300千卡。由此可见，走路往往要比健身操减肥效果好。但是不管选择哪种运动来减肥，还要合理的控制好自己的饮食，这样才可以达到事半功倍的减肥效果。

走路和健身操哪个减肥效果好？相比较而言，走路要比健身操的减肥效果好一些，需要大家注意的是，减肥并不可以一蹴而就，而是需要根据自己的身体状况来进行运动减肥，除此之外，还要合理的控制好自己的饮食，多吃一些粗粮，平时还可以搭配一些营养丰富的食物，这样慢慢地就可以让大家拥有健康且完美的身材。

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