4款低难度鸡胸肉美食，减脂必备

4款低难度鸡胸肉美食，减脂必备！
鸡胸肉一直是减脂餐中的优质蛋白质来源，高蛋白低脂肪，深受减脂和增肌人士的喜爱。今天为大家带来4款简单又美味的鸡胸肉食谱，让你轻松享受美味的同时，还能保持健康。

✅❶ -【低温慢熟鲜嫩鸡胸肉】
难度：0️⃣，电饭煲就能搞定！
➤食材：
鸡胸肉1块
腌制佐料：葱、蒜、生抽2勺、料酒1勺、老抽半勺、适量黑胡椒
➤做法：
①腌制鸡胸肉：用牙签在鸡胸肉上插几个小孔，以便更入味。放入腌制料，揉捏入味，拍打松软，装入密封袋，冷藏腌制一晚（至少半天）；
②低温慢熟：将50度左右的温水（不太烫手）倒入电饭煲，选择保温模式，盖上盖子，待大概1小时左右，取出，切片搭配沙拉即可。

✅❷ -【芦笋鸡胸肉卷】
➤食材：
鸡胸肉1/4块，芦笋适量
生抽、黑胡椒、橄榄油
➤做法：
①鸡胸肉片成片，适量黑胡椒、生抽腌制15分钟；
②水中加几滴橄榄油，少许盐，芦笋切断，煮3-4分钟，沥水，捞出；
③用腌制好的鸡胸肉片裹好芦笋，锅里倒入少许橄榄油，放入卷，小火慢煎，煎好后盛出即可。

✅❸ -【爆浆芝士鸡肉卷】
难度：⭐，空气炸锅就能搞定！
➤食材：
鸡胸肉1块，芝士2片，培根1片
面包粉、鸡蛋液、面包糠
白胡椒、黑胡椒、海盐
➤做法：
①拍打鸡胸肉成薄片，撒上白胡椒、黑胡椒、海盐，揉捏入味；
②放上两片芝士，一片培根，用保鲜膜裹紧，冷藏定型15分钟；
③定型后，鸡肉卷依次裹面粉、蛋液、面包糠；
④空气炸锅180度20分钟，切块即可。

✅❹ -【千岛酱 低脂麦乐鸡块】
难度：⭐，空气炸锅就能搞定！
➤食材：
鸡胸肉1块，大土豆1个，鸡蛋1个
黑胡椒、海盐、1勺生抽、1勺耗油、橄榄油、千岛酱
➤做法：
①土豆蒸煮，压成泥，鸡胸肉搅成泥；
②放入鸡蛋，加入黑胡椒、海盐、生抽，搅拌均匀；
③烤盘铺上纸，刷少许橄榄油，放上捏成团的鸡肉块，面上再刷上少许油；
④烤箱180度20分钟（也可空气炸锅180度15分钟左右），即可。

这些简单又美味的鸡胸肉食谱，不仅能满足你的味蕾，还能帮助你保持健康的饮食习惯。快来试试吧！

相关知识

减肥餐中的水煮鸡胸肉未必难吃，这样做美味又减脂
健身减脂必备！鸡胸肉怎么吃更能瘦？
减脂期必备㊙️ 4⃣️款鸡腿做法合集❗️
减脂午餐推荐：4款美味低卡食谱
健身党必备！高蛋白、零淀粉的即食鸡胸肉肠来啦！
Pret轻食推荐：8款减脂必备美食
低卡美食健康饮食减脂必备
7款低卡低脂晚餐搭配，健身必备
您好，美味又低卡的鸡胸肉减脂餐谱到啦！请签收！
鸡胸肉的卡路里非常低！减肥餐鸡胸肉做法

网址: 4款低难度鸡胸肉美食，减脂必备 https://www.trfsz.com/newsview456304.html