鸡胸肉的吃法，鸡胸肉也是可以很美味了，健身减肥的营养餐

很多喜欢健身的帅哥美女都知道，健身教练都会提醒你少吃或者不吃油腻糖分高热量高的食物，于是鸡胸肉就成了健身减肥的必备营养餐，因为鸡胸肉具备非常高的蛋白质，同时低热量，0糖分，0油腻。可是鸡胸肉的口感却不尽如人意，尤其经常只吃水煮鸡胸肉，简直就是如同嚼蜡。今天教大家做几款好吃的鸡胸肉吧。鸡胸肉的吃法，鸡胸肉也是可以很美味了，健身减肥的营养餐

第一款：鸡胸肉沙拉

鸡胸肉

这款应该是很多人都会知道的，搭配着各种各样的水果和蔬菜，既营养又健康，可以改善一下伙食，还不会发胖。首先准备好鸡胸肉，清洗干净之后，可以用开水过一下，一般鸡胸肉都很干净。接下来就把鸡胸肉放在锅里面，非常少量的橄榄油热一下锅，小火，把鸡胸肉煎至9成熟。切记，少有，并且一定用橄榄油。小火慢慢的煎。然后少量的盐和胡椒粉。都是要很少量。然后就配上你喜欢的蔬菜和水果。蔬果的比例要高，水果的比例低，因为水果里面含有很多的果糖，不利于健身减肥。然后撒上你喜欢的沙拉酱或者千岛酱。就大功告成了。

鸡胸肉沙拉

这道沙拉的好处在于，鸡胸肉经过小火煎过，肉质口感变得很好，不像水煮那样的难吃了。只是热量会比水煮稍稍高一些，偶尔吃一下也是极好的。

第二款：芹菜黑木耳百合炒鸡丁

素菜

这道菜可谓是色泽鲜艳并且超级无敌健康的一道美食。相信很多人都会在餐厅点这道菜。这道菜不仅仅对健身减肥的来说很重要，对高血压的老年人也是极好的。首先准备鸡胸肉450克左右，木耳25克，百合100克，芹菜150克。这道菜的关键是首先，把鸡胸肉水煮好了之后，放在一旁准备备用。然后用少量的橄榄油热锅，翻炒木耳，由于木耳比较难熟，所以需要炒的时间多一些。炒好之后，放入百合和芹菜，接着翻炒。直到9成熟，放入鸡胸肉，一起翻炒，调味。就可以出锅了。这道菜做起来很简单，但是非常健康。三脂高的朋友可以多吃，而且美味。这道菜搭配的颜色也是超级好看呢

第三款：鸡胸肉汉堡

鸡胸肉汉堡

很多人一看到汉堡就觉得是垃圾食品。健身减肥期间一般主食是不能吃米饭的，因为米饭是高碳水化合物。所以面包是很多的主食替代品，易饱还不容易发胖。鸡胸肉汉堡可以一次性的满足你的需求。这时候的鸡胸肉不可以切丁了，必须要切块。然后用盐和胡椒粉腌制半个小时。上面抹上一点点的黄油，切记是一点点。然后放入烤箱里面烤。准备一个面包，切成两半，放入烤箱烤20秒。接下来，把鸡胸肉夹在面包里。放入蔬菜，就可以开动了。主食，蛋白质，维生素就可以一步到位了。

汉堡

健身减肥需要坚持，不可以半途而废。尤其刚开始的一段时间会非常的难受，因为每个人都会有自己的习惯，一般习惯被改变，身体就会产生反应，这是非常正常的，只有坚持过去，慢慢的就新的良好的习惯就会建立。这时候健身减肥就是一种乐趣了。希望看到这一篇文章的小伙伴们都可以亲自去试试，制作一款属于你的减肥健身营养餐，让你的减肥健身同时还可以享受美好的食物

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