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午餐鸡胸肉减脂餐，鸡胸肉有很强的饱腹感，建议健身的时候补充

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 03:04

在健身圈有这么一句话“三分练，七分吃”。这句话可不只是说说这么简单，不论是最基础的碳水化合物、蛋白质，还是对肌肉恢复增长有重大作用的维生素，对增加力量有效的肌酸，大部分都是从食物中获取的。一般来说健美运动员都是少食多餐，就连不是专业健美的道森·强森为了保持一身肌肉也有严格的作息规律和一日七餐的饮食。下面我就介绍几个对大家健身增肌比较有用的食物，那就是即食健身鸡胸肉，今天就让小编跟你说一说！

即食鸡胸肉食用方便，开袋即食，储存条件也特别简单，一般的只要常温避光处理就可以了，保质期也是90-180天不等，算是深得上班族和宿舍党们的心了。

所含热量低。这是因为鸡胸肉里面的蛋白质含量可以说是非常高的，但是热量却非常低，特别适合正在健身需要长肌肉的人。100克去皮的鸡胸肉热量只有133大卡，但是如果换做是鸡腿肉的话，那么热量是181大卡。如果换做是100克鸡翅的话，热量就更高，为194大卡。所以说，鸡胸肉是鸡肉里面热量比较低，营养比较丰富的食物之一。

同时鸡胸肉还会产生高饱腹感，对于降低食欲、防止暴饮暴食能起到良好的控制效果。不仅如此，鸡胸肉还被人们发现含有"咪唑二肽"物质，而这种物质能够改善人的记忆力，缓解因运动引起的疲劳感。鸡胸肉的脂肪含量在肉类当中是非常低的，大约5%左右，比猪肉牛肉低得多。不管是增肌还是减脂，都要求控制脂肪和热量摄入。鸡胸肉高蛋白的同时还低脂肪，就非常适合健身的人吃了。

鸡肉中的不同部位，营养成分有所不同。鸡胸中脂肪的含量较低适合减肥人士食用，因为鸡胸肉含有丰富的维生素，可以有效降低胆固醇，多进食鸡胸肉不容易发胖。鸡翅膀的脂肪含量较高，减肥人士最好不要进食这个部位。胆固醇较高的患者应该少吃鸡肝，鸡肝中含有大量胆固醇，可以选择其他部位的鸡肉进食。

午餐鸡胸肉减脂餐，鸡胸肉有很强的饱腹感，建议健身的时候补充

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